공식블로그
안녕하세요 냉큼바다 공식 블로그입니다.
헬스 트레이너라던지 주변에 운동을 즐기는
분들의 말을 빌리자면 운동 후 다음날 근육통이
생겨야지 자극을 잘 먹은 것이라고들 하는데요.
뭐든 과하면 해롭듯 운동도 너무 욕심내서 무리하면
큰 부상으로 이어지기 쉬워 적당한 강도와 횟수로
꾸준하게 해주는 것이 가장 좋다고 합니다.
하지만 운동을 처음하시는 분이나 오랜만에
시작한 분들이라면 근육통이 생기기 마련인데
오늘은 근육통 마사지 효과가 어느정도인지
알려드리면서 근육통이 생기는 원인과 함께
구체적으로 알아보는 시간을 가져봅시다!
근육통은 안쓰던 근육을 사용하거나 강도 높은
운동을 했을 때근육에 찾아오는 통증을 말하는데요.
근육통 중에서도 운동을 한 후 하루이틀 이내에 발생
하는 근육통을 '지연발생근육통'이라고 부른다고 해요.
운동 시에 근육이 자극을 받으면서 근조직에 미세한
파열이 생기게 되어 손상으로 인한 통증이라고 합니다.
보통은 4일 이내로 자연스럽게 회복이 되지만
근육통 마사지 효과로 근육 내 혈액순환을 촉진시켜
주면 훨씬 빠르게 통증을 완화시킬 수 있어요.
근육통 마사지 효과 이외에 널리 알려진 방법들을
언급해보자면 먼저 운동 전과 후로 스트레칭을
해서 근육을 미리 풀어놓는 방법, 충분한 수분
섭취와 영양 공급, 또 충분한 휴식과 숙면도
빼놓을 수 없고, 운동 직후에는 냉찜질을
해주고 근육통에는 온찜질이 좋죠.
같은 원리로 따듯하게 데운 오일을 사용하여
케어가 진행되는 스웨디시 마사지 또한 혈액
순환을 확실하게 촉진시켜 주어서 근육통
완화와 붓기 해소에 큰 도움이 된다고 합니다.
종종 근육통이 있을때 운동으로 풀어줘야 한다는
말을 듣는데 혈액순환을 촉진시켜주는 걷기와
같은 가벼운 유산소 운동은 도움을 주지만
통증이 생긴 근육을 계속 무리해서 사용하면
근조직의 상처가 심해지며 장기 부상으로
이어질 수 있으니 주의해야 합니다.
근육통이 너무 심해 일상 생활에 불편함을
느끼시는 정도라면 앞서 언급했던 스웨디시나
전문 건식마사지샵을 방문해 도움을 받는
방법을 더 추천해드리고 싶네요.
근육통은 주로 특정 부위 근육을 과도하게
사용했을 경우 나타나는 것이기 때문에
손상된 근육 주위로 몰린 혈액을 마사지로
순환시켜 풀어주기 때문에 집중 케어해주시면
탁월한 근육통 마사지 효과를 보실 수 있습니다.
하지만 너무 센 압력으로 진행하면 멍이 생기거나
통증이 더 심해지는 등 오히려 근육통 마사지 효과가
반감될 수 있으니 너무 강한 힘이 들어가지 않게끔
조절하는 것이 중요합니다.
이렇듯 간단하게 손쉬운 방법으로 혼자 스트레칭과
마사지를 챙겨주는 것만으로도 회복에 도움이 되지만
더 전문적인 관리를 원하신다면 저희 냉큼바다를
통해 신체 능력을 향상 시켜주고 근육의 유연성을
늘려 부상을 방지해 주는 스포츠마사지나 타이
마사지를 받아보시는 것도 추천드립니다.
그럼 오늘 포스팅은 여기서 마무리하며
다음 시간에 다시 만나요 여러분! 감사합니다~!
