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운동 후 마사지 과연 역효과일까요?
2023.09.20 15:13 
안녕하세요 냉큼바다 공식 블로그입니다.
마사지는 인체의 운동 범위 내에서 신체조직을
부드럽게 눌러주고 당겨줘 근육과 기의 흐름을
풀어줄 뿐 아니라 신진대사를 원활하게
해주는 효과가 있다고 알려져 있습니다.
마사지의 종류에는 스포츠 마사지, 치료 마시지,
경락 마사지 등 수많은 종류가 존재하는데요.
몸이 찌뿌둥하면 타이마사지나 중국마사지
같은 건식마사지를 많이들 찾으시는데
명칭만 봐도 어떤 기술이 사용되는 마사지인지
유추가 가능한 것도 있고 생소한 기법도 있죠.
이번 시간에는 운동 후 마사지는 도움이 되지만
때때로 부작용이 있을 수 있어 주의가 필요합니다.
마사지의 기본 원리는 관리사의 신체 부위를
사용해 터치 기술로 케어해주는 것인데요.
여러가지 테크닉으로 나뉘지만 크게 3개로
나눌 수 있다고 보시면 될 것 같습니다.
1) 무찰법(Stroking)
무찰법은 몸전체를 쓰다듬는다는 느낌으로
압력은 적당히 유지하며 마사지해주는것입니다.
이는 표면무찰법과 심부무찰법이 있습니다.
2) 압박법(Compression)
말그대로 압박을 가하는 형태로 유날법과
마찰법이 있는데 일반적으로 스포츠마사지
샵에서 많이 사용하는 테크닉입니다.
3) 타진법과 진동법(Percussion and Vibration)
경락마사지에서 많이 사용되며 두드리거나
진동을 이용한 이완효과를 느껴볼 수 있습니다.
많은 분들이 강도 높은 운동 후 마사지를
찾으시는걸로 알고 있는데 평상시에도
마찬가지지만 몇가지 마사지 부작용이
발생할 수 있어 주의가 필요합니다.
1. 마사지를 받고 난 후 통증이 너무심하다.
운동 후 마사지를 받고나서 오히려 근육통이나
평소에 느껴지던 통증이 더 심해졌다면 이런
경우 부작용이 확실하다고 할 수 있는데요.
일반적으로 마사지샵에서 사용하는 기법들은
근육의 이완을 목적으로 하지만 고객에 따라
강한 압박으로 고객에게 시원하다는 느낌을
주려는 것에 초점이 맞췄을 때 쉽게 발생
할 수 있는 마사지 부작용입니다.
짧게는 하루 이틀 정도만 지나면
자연적으로 없어지는 경우도 있지만 근육이
손상을 입어 부작용이 심하게 나타날
경우에는 1~2주동안 이어진다고 해요.
2. 마사지를 받고 난 후 팔이 안올라간다.
1번 상황과 비슷한 사례로 어깨와 등 쪽
근육들에 잘못된 마사지 자극을 줘서
근육들이 손상을 입고 본래의 역할을
하지 못하게 되는 경우입니다.
이때도 근육이 회복될 때까지 기다려
주어야 하는데 심하면 너무 오래 지속되거나
근육 파열까지 발생할 가능성이 높습니다.
3. 마사지를 받고 난 후 저린증상이 심하다.
운동 후 마사지를 받고 나서 저림증상을
강하게 받는다면 관리 부위에 위치한 근육에
과도한 긴장으로 인해서 신경이 압박받았거나
또는 과도한 압박에 의해서 또다른 신경학적
문제를 야기했을 가능성이 높습니다.
시간의 흐름에 따라 회복이 되면 어느정도
저림증상도 사라지지만 사라지지 않고
남아있을 경우에는 꼭 병원에서
정확한 검진을 받아보셔야합니다.
운동 후 마사지는 부작용만 있는 것이 아니라
긍정적인 효과 또한 존재하며 무엇이든 사용
용도와 상황에 따라서 장점으로 작용하거나
같은 방법이라도 단점으로도 작용할 수 있기
때문에 무조건 나쁘다고만 볼 수는 없습니다.
다만 전문지식이 없는 관리사가 행하는 관리는
위험도가 높기 때문에 잘 알아보시고 방문하시는
것을 추천드리며 저는 이만 인사드리겠습니다~
오늘도 함께 해주셔서 감사합니다 :)
