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퇴근 후 마사지 스트레칭과 함께 해보세요!
2024.05.30 10:25 
안녕하세요 냉큼바다 공식 블로그입니다.퇴근 후에 운동을 하는 분들도 있을 것이고,게임이나 드라마 시청 등 여가생활을 즐기는분들 등등 다양한 취미를 가지실텐데요.어떻게 하루를 마무리하는게 컨디션및 피로 회복에 좋은 것일까요?오랜 시간동안 같은 자세로 앉아 모니터를보는 것이 업무인 현대의 직장인들은하체 부종과 허리 통증처럼 혈액순환,틀어진 자세로 고생하는 경우가 많죠.오늘은 여러분께 퇴근 후 마사지로간단하게 케어할 수 있는 방법을소개해드리도록 할테니 일상 생활속에서 불편함을 느끼고 계신 분이있다면 집중해서 읽어봐주세요~
운동과 규칙적인 식단의 중요성을 모르는분은 아마 없을 것 같은데, 그만큼 휴식과스트레칭처럼 우리 몸을 이완시켜주는것 또한 필수라는 사실을 알고 계신가요?건마, 스웨디시, 아로마, 타이 마사지등은 손이나 신체의 일부를 사용하여피부 근육을 마찰, 주무르기, 쓰다듬기,두드리기 등의 기술로 이완시키고,순환을 개선시키는 고대의 전통 의학 중하나라고 할 수 있겠습니다.
이처럼 다양한 종류가 있지만, 그 중에서도 유명한 기법으로는 태국 전통마사지인 타이마사지와 부드러운 힐링스웨디시, 그리고 정서 케어에 탁월한아로마테라피를 꼽아볼 수 있어요.스웨덴에서 유래된 스웨디시와 태국의전통 치료 요법이 시작이었던 타이마사지처럼 각각의 마사지는 고유한문화 특성을 가지며, 오늘날에는 많은발전을 거듭하여 변형되었습니다.퇴근 후 마사지로 마사지샵에 방문하거나 홈케어 출장을 부르거나, 혼자셀프 마사지 또는 스트레칭을 해볼 수있는데 오늘은 간단하게 직접 하는케어법을 하나씩 알아보도록해요.특히 스트레스 관리에 제격이니,업무 스트레스로 힘든 분들은 꼭한번 따라해보셨으면 좋겠습니다.퇴근 후 마사지 준비 단계에서는피부 마찰과 자극을 줄이기 위한로션, 오일, 크림 등과 조용하고편안한 환경을 준비하면 좋아요.깊고 천천히 호흡에 집중하면서긴장감을 서서히 풀어봅니다.
뭉치기 쉬운 어깨와 등은 큰 근육이자리 잡고 있으므로 두 손을 사용하여주물러주시면 되는데, 조금씩 이동하며아픈 부위는 더 오래 머무르며 풀어주세요.이 때, 강한 힘을 사용하면 오히려 더심하게 뭉칠 수 있으니 부드럽고조심스럽게 해주시길 바랍니다.스트레스가 쉽게 쌓이는 부위 중 하나인목 마사지 또한 부드럽게 진행하는데요.어깨와 목 부분의 이어지는 부분부터전체적으로 길게 지압해주면 됩니다.하체는 고관절 스트레칭과 병행하면붓기 완화에 효과가 탁월한데요.무릎과 종아리, 발바닥까지 빠지는부위 없이 꼼꼼히 눌러줍니다.
짧은 시간이라도 매일 퇴근 후 마사지를해준다면 근육의 유연성이 늘면서 정상가동 범위를 되찾을 수 있다고해요.활동량이 많은 분들이라면 근육의피로감을 느끼게 만드는 물질인 젖산축적과 노폐물 배출에 효과적이므로꾸준히 진행해보시길 바랍니다.마지막으로, 퇴근 후 마사지가 끝난뒤에는 충분한 수분 섭취와 휴식,수면을 취해주시는 것이 좋기 때문에규칙적인 생활 습관과 함께 일상을생기있게 가꿔보세요~ 감사합니다 :)