공식블로그
-
장요근 마사지 효과를 알아봅시다.
2024.06.18 15:50 
안녕하세요 냉큼바다 공식 블로그입니다.우리의 몸에서 중요한 역할을 하는 장요근과이를 마사지하는 효과에 대해 알아보겠습니다.장요근은 허리와 하체를 연결하는 중요한근육으로, 이 근육이 긴장되거나 뭉칠 경우여러 가지 불편함을 초래할 수 있습니다.이러한 문제를 해결하기 위한 방법 중하나가 바로 장요근 마사지입니다.그래서 이번에는 장요근 마사지 효과를통해서 어떻게 건강을 유지할 수 있으며활용할 수 있는지 방법에 대해이야기해보도록 하겠습니다.
우선 장요근 마사지 효과에 대해서알아보기 전 장요근이 왜 중요한지알아보려고 하는데요.장요근은 허리와 다리를 연결하고있으며, 우리의 자세와 움직임에큰 영향을 미치는 근육입니다.특히 앉아 있는 시간이 많은현대인들에게 장요근이 쉽게뭉치거나 긴장될 수 있습니다.단단히 뭉쳐버린 장요근은 허리통증을 유발할 수 있으며, 이동 시에통증을 느낀다거나 불편함을 줄 수 있습니다.따라서 장요근의 근육을 관리하는것은 매우 중요한데 해당 근육의긴장을 풀어주어 신체의 유연성을높이는 데에도 도움이 됩니다.장요근 마사지는 특정한 사람들에게도움이 될 수 있는데 장시간 앉아서 일하는직장인들이나 운동선수처럼 활동적인 라이프스타일을 갖고 있는 사람들 역시 장요근을자주 사용하기 때문에 피로와 긴장이쌓일 수 있습니다.
노년층 역시 장요근의 건강이 중요하다고 말할 수 있는데 나이가 들면서근육이 쉽게 뭉치거나 약해질 수 있기 때문에강한 압을 통한 관리보다는 부드럽게 천천히풀어주는 것이 도움이 될 수 있습니다.마지막으로, 허리 통증이나 하체의통증을 경험하는 모든 사람들에게도 장요근 마사지는필요로 하고 있으며 장요근 마사지는 장요근은허리와 다리 움직임에 관여하는 근육으로,스트레칭으로 허리 통증, 하체 부종을예방할 수 있습니다.올바른 장요근 마사지 효과를 얻기위해서는 제대로 된 자세와 생활 속의 건강한습관들이 필요한데 먼저 장요근 마사지 방법은어떤 것들이 있는지 알려드리도록 하겠습니다.글라스톤이나 괄사 도구를 활용하여 복부주변을 마사지하는 방법이나 글라스톤 도구를활용하여 배를 늘린 포지션에서 사선 방향으로마사지하는 방법 혹은 복부 주변을 직접적으로폼롤러를 활용하여 푸는 방법 등이 해당될수 있습니다.
그 외에도 케틀벨을 활용하여 장요근을딥하게 마사지하는 방법으로 장요근을풀어줄 수 있는데 케틀벨은 쇠로 된 공모양의 운동기구로, 다양한 운동에사용됩니다.케틀벨 운동은 주로 근력 강화, 체력 향상,유연성 향상, 균형 감각 향상 등에 효과적이기때문에 체력 단련까지 한 번에 해결이가능합니다.일상에서 쉽게 구할 수 있는 마사지 볼은작은 구형의 형태나 땅콩 모양을 띄고있는 것을 볼 수 있는데 이러한 마사지볼을 활용하여 누르는 방법 등이 있습니다.장요근 마사지 효과는 다양한 장점과단점을 가지고 있는데 먼저 장점으로는 근육 이완,스트레스 감소, 혈류 증가 등이 있습니다.이로 인해 허리 통증이 줄어들고,전반적인 신체 상태가 개선될 수 있으며누적되어 있는 피로까지 한 번에해결이 가능합니다.하지만 잘못된 방법으로 마사지를할 경우, 근육을 더 상하게 할 수 있으며,전문적인 마사지 도구나 기술이필요할 수도 있습니다.
따라서 이러한 단점들을 미리 알고 올바른방법으로 마사지하는 것이 중요하며혼자서 관리가 어렵다면 마사지 관리사의도움을 받아 제대로 된 장요근 마사지 효과를얻을 수 있습니다.장요근 마사지는 주로 주 2-3회 정도가적당하며 처음에는 근육이 적응하느라 약간의통증을 느낄 수 있기 때문에 적응 기간을두고 너무 강하게 하면 오히려 부상을초래할 수 있으므로 적당한 압력을사용하는 것이 중요합니다.마사지를 진행하기 전에 먼저 간단한 동작혹은 가벼운 스트레칭이나 워밍업을 통해근육을 준비시키는 것이 좋으며 전문가의도움을 받는다면 더 높은 만족감을얻을 수 있습니다.그외에도 건마 타이 스포츠 아로마 스웨디시마사지샵을 예약하기 위해서는 마사지사이트나마사지어플을 통해서 쉽게 정보를찾아보실 수 있으니 확인해 보세요. 감사합니다.