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마사지 후 피로감 느끼는 이유 무엇일까요?
2024.06.27 10:14 
안녕하세요 냉큼바다 공식 블로그입니다.운동 후 마사지는 근육 회복과 피로 해소에많은 도움이 되지만, 마사지 후에 오히려피로감을 느끼는 경우는 왜일까요?다양한 원인에 의해 마사지 후 피로감이발생할 수 있는데, 이유와 대처 방법에대해 알아보는 시간을 함께 가져봐요.건마, 스웨디시, 림프마사지, 타이마사지 등여러 케어 기법들은 혈액 순환을 촉진시켜몸에 쌓인 노폐물을 빠르게 제거하는데요.이 과정에서 체내에 축적된 노폐물이한꺼번에 배출되면서 우리 몸이 더 많은에너지를 사용하기 때문에 일시적으로마사지 후 피로감을 느낄 수 있습니다.
딥 티슈 마사지나 강한 압력을 사용하는마사지는 근육에 미세한 손상을 일으킬 수있는데, 운동 후 근육통과 유사한 증상을유발할 수 있으며, 피로감이 느껴질 수 있어요.이러한 미세 손상은 근육 회복 과정이므로자연스러운 현상이니 금방 해결됩니다.마사지는 신경계를 자극하여 몸을 이완시키고,스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다.그러나 이 과정에서 신경계가 과도하게자극받아 피로감을 느낄 수도 있습니다.특히 스트레스가 많은 상태에서 관리받았을 때 더욱 두드러질 수 있어요.체내 수분을 사용하여 혈액 순환과림프 순환을 촉진하는 원리를 가지며,이 과정에서 체내 수분이 빠르게 소모되므로, 충분한 수분을 섭취하지 않으면탈수 상태가 되고, 피로감이 생깁니다.따라서 마사지 후에는 반드시 충분한물을 마셔 체내 수분을 보충해 주세요.이는 노폐물 배출을 돕고, 탈수를예방하여 피로감을 줄여줍니다.
비슷한 이유로 마사지샵을 방문한 뒤에집에 돌아오면 충분한 휴식을 취하는 것이중요한데, 몸이 회복할 시간을 주어야 하며,강한 압력의 마사지를 받은 경우에는더 많은 휴식 시간이 필요합니다.마사지를 받았다면 과도한 운동이나일정을 소화하기 보다는 가벼운 산책과스트레칭 정도의 활동만 해주세요.마사지 후에는 단백질과 탄수화물이풍부한 균형잡힌 식단으로 음식을섭취하여 근육 회복을 도와주세요.우리 몸은 회복을 위해서 충분한 영양소가필요하기 때문에 마사지 후 피로감을줄이는 데도 큰 도움이 됩니다.예를 들어, 닭가슴살, 생선, 현미,채소 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
마사지 후 피로감으로 불편하다고느껴진다면 온찜질을 통해 근육 이완과혈액 순환을 촉진시켜 피로를 줄여봐요.따뜻한 물에 몸을 담그거나, 따뜻한 타월을사용해 찜질하는 것도 좋은 방법입니다.사람마다 알맞은 케어 방법이 다른 것처럼다음 번 마사지를 받을 때는 강도를 조절하여피로감을 예방해보시길 바랍니다.너무 강한 마사지는 피로를 유발할 수있으므로, 자신의 몸 상태에 맞는 적절한강도로 마사지를 받는 것이 중요합니다.담당 관리사에게 그 날의 컨디션과 상태를알린 뒤, 맞춤 케어를 받아보세요.
마사지 후 피로감을 느끼는 것은 몸이회복하고 있다는 증거이므로 앞서 언급한충분한 수분 섭취, 휴식, 영양 보충, 온찜질등을 통해 회복을 도와주시길 바랍니다.저희 냉큼바다 마사지사이트에 기재된여러 마사지 정보를 통해 자신의 취향과몸 상태를 먼저 파악하고, 필요한 힐링마사지를 즐겨보세요~ 감사합니다 :)