공식블로그
-
지압마사지 방법 스스로 건강 챙겨봐요!
2024.07.08 10:21 
안녕하세요 냉큼바다 공식 블로그입니다.본격적인 장마가 시작된 듯 비가 쏟아지는데요.날씨가 좋지 않으면 집에서 나오기가 쉽지않죠.오늘은 여러분께 스웨디시, 건마, 타이마사지 등전문 마사지샵에 방문하는 것 이외에 집에서셀프 케어로 할 수 있는 지압마사지 방법에대해 부위별로 알려드릴테니 유심히 봐두었다가간편하게 건강을 꾸준히 챙겨보도록해요!
지압 마사지는 손가락, 손바닥, 팔꿈치 등을사용하여 신체의 특정 지점을 눌러 근육의긴장을 풀어주고 혈액 순환을 촉진하는마사지로 뻐근한 근육을 풀어주기에 효과적이므로 불편한 부위가 있다면 따라해보세요.지압마사지 방법 준비 단계로는 먼저,편안한 환경을 조성하는 것인데요.조용하고 따뜻한 공간이 확보되었다면,마사지 오일이나 로션을 준비합니다.필수는 아니지만 피부 마찰을 줄여주고,허브 향기가 안정감을 가져다줘요.다음으로 손을 깨끗이 씻고 따뜻하게하여 손가락과 손바닥을 부드럽게스트레칭합니다.
목과 어깨 지압마사지 방법을 알려드릴게요.손가락으로 목 뒤쪽과 어깨 근육을 부드럽게누르면 되는데, 천천히 압력을 가하면서각 지점을 5-10초 동안 풀어줍니다.등은 손바닥이나 엄지손가락으로 척추양옆을 따라 아래로 눌러주고, 전체적으로천천히 압력을 가하면서 긴장을 풀어줍니다.팔 전체를 손바닥으로 부드럽게 문지르고,손가락으로 팔 근육을 눌러주면 팔과 손지압을 할 수 있는데, 손바닥과 손가락사이사이도 눌러주면 효과가 더 좋아요.
다리 지압마사지는 허벅지와 종아리를 손바닥으로 문지르고, 손가락으로 근육을 눌러주세요.발바닥과 발가락도 지압할 수 있는데,손과 팔 마사지와 마찬가지로 발가락 사이사이도 눌러주면 이완효과가 커집니다.전체적으로 가볍게 문지르면서 마무리한 뒤,충분히 수분을 섭취하여 몸의 혈액 순환을돕고, 휴식을 취해주는 것이 좋아요.
여기까지 지압마사지 방법에 대해 알아보았는데, 지압 마사지는 꾸준히 하면 근육의긴장을 풀어주고 스트레스를 해소하는 데도움이 되지만, 특정 질병이나 부상이 있는경우 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.오늘도 함께 해주셔서 감사합니다 :)