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마사지 트리거포인트 뜻? 몰랐다면 어서 들어오세요
2024.07.09 11:59 
안녕하세요 냉큼바다 공식 블로그입니다.마사지 트리거포인트 뜻은 근육 내의특정한 결절이나 작은 부위를 의미해요.이 부위는 압력을 가하거나 자극했을 때통증을 유발하며, 때로는 몸의 다른 부위로방사되는 통증을 일으킬 수 있습니다.트리거포인트는 근막통증증후군과 관련이있으며, 근육의 과도한 사용, 부상, 스트레스,잘못된 자세 등의 원인으로 발생합니다.트리거포인트는 만졌을 때 단단하고민감하게 느껴지며, 지속적인 통증을유발할 수 있어 평상시 가벼운 운동과스트레칭, 건마, 스웨디시처럼 전문 케어기법 등으로 꾸준히 관리해줘야돼요.
정리하자면, 마사지 트리거포인트 뜻은이러한 트리거포인트를 풀어주어 통증을완화하고 근육의 기능을 회복시키는건강 증진법의 일환이라고 할 수 있죠.마사지 트리거포인트 뜻에 이어 주요관리 단계도 함께 알아보겠습니다.통증이 느껴지는 부위를 찾아서 트리거포인트를 찾아내는 것이 1단계인데요.식별된 트리거포인트에 적절한 압력을가해 근육을 이완시키면 되는데, 이때압박은 통증을 유발하지만 견딜 수 있는정도를 유지하며 1분가량 지속합니다.어느정도 풀어짐이 느껴진다면 압력을천천히 풀어주고 마사지한 부위를스트레칭하여 근육을 이완시킵니다.
마사지 트리거포인트 뜻은 전문성을 띄기때문에 전문 마사지샵에서 케어받는 것이가장 효과적이지만, 순서와 주의사항을제대로 숙지한다면 테니스 공, 폼 롤러 등셀프 마사지 도구를 사용하여 집에서도직접 수행할 수 있습니다.
트리거포인트 마사지를 시도할 때는 반드시부드럽게 시작하고, 통증이 지나치게 강하면즉시 중단하는 것이 중요합니다.근육의 결절을 풀어주고 결림을 완화시키지만스트레칭은 근육을 길게 늘려주고 유연성을증대시키며, 마사지 후 근육의 긴장 완화를돕기에 탁월하므로 꼭 이완시켜주세요.
마사지 후 스트레칭은 혈류를 촉진하여근육에 더 많은 산소와 영양소를 공급합니다.근육과 관절의 유연성을 높여주고, 이는 몸의전반적인 긴장감과 통증 완화에 탁월해요.스트레칭을 할 때는 적절한 자세를 유지하고,과도한 힘을 가하지 않도록 주의하면서천천히 부드럽게 시작하는 것이 좋습니다.통증이 느껴지면 마찬가지로 즉시 중단하시길바라며 여기까지 마사지 트리거포인트 뜻에대해 알아보았는데, 관심이 생긴 분들은저희 냉큼바다 마사지사이트에 기재된여러 힐링 정보들을 참고하여 경험해보세요~