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승모근 마사지로 어깨 피로를 풀어주기!
2024.07.18 14:53 
안녕하세요 냉큼바다 공식 블로그입니다.평소에 단단하게 뭉치는 어깨근육을 풀기 위해서 승모근 마사지를 하게될 텐데 잘못된 동작을 통해서 어깨를뻐근하고 단단하게 만들어 준다고 해요.우리가 승모근의 뻐근함을 느끼게되는 이유는 스트레스를 받거나장시간 같은 자세로 앉아서 일하게되면서 흔히 뭉치게 되는 상황이발생하는데요.하지만 이렇게 승모근이 자주 사용을하게 되어서 뭉치게 되는 것이 아니라오히려 팽팽하게 늘어나서 생긴 긴장 때문에뭉치는 경우가 많다고 합니다.
늘어난 고무줄과도 같은 상태인근육에 승모근 마사지를 하게 되었을 때시원하고 통증도 덜하게 되고 근육도말랑해지는지 궁금하실 거 같은데요.기본적으로 마사지는 혈액순환을돕기 때문에 어떤 부위를 마사지하든 근육의 에너지가 공급되면서뭉쳐있을 때보다 효과적으로부드러워지게 됩니다.그리고 근육의 컨디션이 좋아지는상황이 생기는데 하지만 어깨가뻐근한 대부분 한 사람들의 경우승모근의 근육이 팽팽한 고무줄처럼늘어나있게 된다고 해요.
일시적으로 혈액순환이 되면서근육 컨디션이 좋아지고 근육도말랑말랑하게 바뀌지만 너무 과한동작이나 압력으로 인해 손상되기쉬운데요.이런 상황이 벌어지게 된다면원래보다 근육이 더 늘어나게되면서 오히려 쉽게 피로감을느낄 수 있는 상태로 바뀌게된다고 합니다.과한 동작과 압력으로 손상이 생겨승모근이 늘어난 사람들이 자주마사지를 받게 되면 더욱 딱딱해지고더 빨리 뻐근함을 느끼게 되는데요.그래서 손상이 생긴 상태에는마사지를 즐기기보다는 충분한휴식을 취하는 것이 좋습니다.추가로 손상이 일어나게 되었을때에는 승모근 마사지를 받는상황에만 일시적으로 개운하다고느껴지게 되는 모습을 찾아볼수 있습니다.
그렇기 때문에 어깨를 많이 사용하게되는 사람들의 경우에는 적당한압을 통한 승모근 마사지로근육을 편안하게 풀어줄 수 있습니다.마사지 방법은 벽을 짚은 상태에서손등이 정면에서 보이는 방향으로벽이 윗부분으로 당겨주는 듯한자세를 취하면 되는데요.이때 중요한 포인트는 어깨는움직이지 않게 고정시킨 상태에서날개뼈만 바깥쪽으로 상방회전시켜주시면 됩니다.
몇 번의 동작을 거쳐 피로를 풀 수있는지 궁금하실 텐데 총 12개씩8세트를 반복해 주면 되기 때문에벽만 있다면 언제 어디서든지 피로한근육을 빠르게 풀어줄 수 있다는것입니다.이렇게 승모근 마사지에 대해서 알아보았는데 혼자서 풀어볼 수 있는마사지 방법 외에도 전문가의도움을 받아서 풀게 된다면 빠르고쉽게 관리가 가능합니다.건마 타이 스포츠 아로마 스웨디시등 마사지샵에 대한 정보는 마사지사이트나마사지어플을 통해서 찾아보실 수있으니 참고하셔서 즐거운 마사지를즐겨보시기 바랍니다. 감사합니다.