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마사지 후 운동해도 될까요?
2024.08.08 16:21 
안녕하세요 냉큼바다 공식 블로그입니다.운동을 시작하기 전 준비운동의 중요성에대한 정보를 다루는 내용은 평소에도많이 확인할 수 있는 만큼 준비운동은이미 운동 시작 전 당연한 코스로자리 잡다고 할 수 있어요.하지만 준비 운동 말고 마사지 후 운동을하는 것이 신체에 어떤 영향을 주는지에대해서는 알기가 쉽지 않은데요.운동 후에는 약간의 통증이 발생할 수있어서 근육운동을 하고 나면 트리거포인트라고불리는 근유 섬유에 약간의 상처가 발생되는데눈에 보이지는 않지만 피부 아래근육이 운동 후 동글동글하게 뭉쳐있는형태를 확인할 수 있어요.
이때 다음날 근육통에 시달리지 않고 가벼운몸으로 다시 운동이 가능할 수 있게 트리거포인트를 건마 타이 스포츠 아로마 스웨디시등 다양한 마사지 요법을 통해서풀어주게 되면 만족스러운 컨디션을유지할 수 있는 것이죠.운동으로 인해 손상된 근육을 제때풀어주지 않고 운동을 계속할 경우에는피로물질이 쌓이고 운동능력을떨어뜨려 또 다른 상해를 발생시킬수 있어서 주의가 필요합니다또한, 제 기능을 하지 못하는 근육은관절에도 부하를 주어 관절 손상 위험을 높이고퇴행을 가속화시키는 원인이 되기도하기 때문에 일상 속 준비운동이나마사지 후 운동이 많은 도움을 줄 수 있습니다.기본적으로 운동 후 마사지만 통증 제거에효과가 있다고 생각을 하시는 분들이 많을 텐데운동 전에 즐기는 마사지야말로 긴장되어있는 근육을 빠르고 쉽게 풀어줄 수있는 상태라고 할 수 있습니다.
마사지를 진행할 때 몸이 경직되어 있는상태면 관리사도 많은 힘과 기술을 필요로하게 되고 관리를 받고자 하는 손님의입장에서도 많은 시간을 할애해야하기 때문에 긴장이 될 만한 상황에대비하는 것이 좋은데요.마사지 후 운동으로 피부를 비비고문지르는 과정을 통해 말초신경 말단부가자극되기 때문에 전신의 이완 효과를가져오고 근육을 올바른 순간 사용을할 수 있게 됩니다.또한, 순환계 기능 증진도 이뤄지는데조직액의 순환으로 호르몬, 위액, 타액 등의순환을 도와 격렬한 운동 후 신체에생긴 젖산을 효과적으로 제거하고빠르게 피로 해소가 될 수 있도록도울 수 있습니다.
그럼 마사지 후 운동을 위해 근육을풀어주는 마사지는 어떤 방법이있는지 알아보도록 하겠습니다.마사지샵에서 전문가의 도움을 받아관리를 받게 된다면 건마 타이 스포츠아로마 스웨디시 마사지 중에서 스포츠마사지를 일반적으로 추천을 하고 있는데요.스포츠마사지는 운동 전 ․ 후에 신체를풀어주고 근육의 유연성을 유지시켜줌으로써 운동능력 향상과피로의 빠른 회복을 촉진시키는효과가 있습니다.운동선수들이 시합 전 ․ 후에많이 사용하고 있으나 요즘은일반 동호인은 물론 레저스포츠전반에 걸쳐 널리 이용되고 있습니다.또한 스포츠 마사지가 실제로 스포츠현장에서 좋은 호응을 받아가며 활발하게이용되고 있는 것은 선수들의 운동 전컨디션 조절과, 운동 후 신체 피로해소는 물론 정서적 안정에 많은도움이 되고 있습니다.특히 스포츠마사지는 운동선수들의 경기력향상이나 피로해소를 목적으로 근육자극법을 이용하여 운동기능을 조절하고근육 및 관절의 상해예방 등을 위해서이용되고 있는데요.다양한 운동 종목 선수들이 전문적인교육을 받은 트레이너들에 의해 체계적으로스포츠마사지 시술을 받고 있습니다.하지만 체계적이고 전문적인 과정을거치지 않은 사람에게 시술을 받다 근육이나신경계통에 상해를 입는 경우도 있으므로주의해야 합니다.
마사지샵에서 받는 스포츠마사지 말고집에서 간단하게 즐기는 마사지를 통해서마사지 후 운동에 도움을 받을 수 있는데요.일반적으로 손으로 근육을 풀어주겠지만그중 많이 사용하는 도구 중 하나는폼롤러가 있다고 할 수 있습니다.폼롤러는 스펀지 소재의 원통형 도구로충격 흡수가 좋아 다양한 운동에도 많이활용되고 있으며 운동 후 느끼는근육통을 위해 미리 준비 운동을 하는데많은 도움을 주고 있습니다.폼롤러 마사지 방법은 다리를 앞으로 뻗고허리를 세워 앉은 상태에서 종아리 아래폼롤러를 넣고 종아리를 아래로 지그시누르며 10초에서 15초 정도 굴려줍니다.똑같은 방법으로 허벅지 앞쪽, 옆으로누워 허벅지 옆쪽의 근육을 풀어줄 수있으며 명치 반대쪽 등에 폼롤러를 가로로받치고 누워 양손은 뒤통수에 깍지를낀 상태에서 무릎을 이용해 폼롤러를 굴려주면 등 근육 마사지도 가능합니다.이러한 방법을 통하여 운동 전 준비를 마칠 수있으며 전문가의 도움이 필요하다면마사지사이트나 마사지어플을 통해서마사지샵을 예약하여 보세요. 감사합니다.