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교정마사지 방법 내 건강은 내가 챙겨요!
2024.08.29 11:36 
안녕하세요 냉큼바다 공식 블로그입니다.건마, 스웨디시, 아로마 테라피, 타이 마사지처럼전신 케어를 꾸준히 받는 것처럼 교정마사지 방법을시행하면 현대인들의 고민거리인 자세 불균형을바로잡기에 큰 도움을 받을 수 있는데요.통증을 완화하는 데 탁월하기도 한 건강 케어방법을 함께 알아보는 시간을 가져보겠습니다.교정마사지는 신체의 정렬을 개선하여 통증을줄이고 기능을 향상시키는 데 중점을 둡니다.긴장된 근육을 이완시켜 혈액순환을 개선하고,통증을 완화하므로 편안한 환경이 우선되어야효과가 더욱 높아진다고 하는데요.
1. 골반 교정 마사지편안한 자세로 누운 후, 마사지사는 골반의 위치를확인합니다. 양쪽 엉덩이를 부드럽게 눌러주며,골반의 불균형을 조정합니다. 다리 길이를 비교하여차이를 느끼고, 필요한 경우 추가적으로 스트레칭해요.2. 사각근 마사지사각근 부위를 반대쪽 손으로 눌러주며 부드럽게마사지합니다. 도리도리 운동을 통해 목과 어깨의긴장을 풀어줍니다. 이 부위는 신경과 혈관이지나가는 곳이므로 주의가 필요합니다.
3. 폼롤러를 이용한 마사지폼롤러를 고관절과 무릎 사이에 두고 옆으로 누워롤링을 실시합니다. 무릎을 접었다 폈다 하면서근육을 이완시키면 특히 허리와 엉덩이의 긴장을풀어주는 데 효과적이라서 퇴근 후 막힌 림프로인해 생긴 붓기 완화에 좋아 추천드립니다.추가적으로 다리 교정마사지 방법도 알려드리자면,오다리, 또는 내반슬 교정을 하기 위해서는 발목바깥쪽과 고관절, 무릎, 장경인대를 스트레칭과마사지로 유연하게 풀어주는 것이 좋은데요.바르지 못한 자세는 체형의 변화와 함께 신경통증과 나아가 정신적인 문제로까지 이어질 수있으니 잘못된 자세를 방치하지 마시고, 저희냉큼바다 마사지사이트에서 제공하는 다양한건강 정보를 참고하여 가꿔보시길 바랍니다.
옆으로 누워서 발목을 잡고 무릎을 위로 밀며다리 앞쪽을 스트레칭 하는 것이 1단계인데요.반대편도 동일하게 진행한 뒤에 무릎을 세우고반대쪽 팔로 잡아 당겨주면서 고관절-무릎-장경인대를 모두 스트레칭해주세요.다음으로는 다리를 교차하여 허리까지풀어주시면 됩니다. 이어서 양 팔을 앞으로뻗어 더욱 깊은 스트레칭을 느껴주세요.양 발을 모으고 무릎을 벌려 상체를 숙이면다리 안쪽 내전근과 봉공근이 풀어집니다.마무리로는 가볍게 두드리면서 정리해주세요.교정마사지 방법을 제대로 시행하면 만성 통증을줄이는 데 확실한 방법이 될 수 있는데요.근육의 긴장을 풀어주어 유연성을 향상시키면신체의 균형과 전반적인 기능이 개선되기 때문에보다 산뜻한 일상 생활을 보낼 수 있을거예요.
다만, 마사지 전 자신의 신체 상태를 확인하고,통증이 심한 부위는 관리를 피하는 것이 좋습니다.교정마사지 방법은 전문 마사지샵 방문으로전문가의 지도 하에 진행하는 것을 추천드리며,셀프 케어를 원하신다면 방법 및 주의사항을반드시 숙지하신 뒤에 따라해보시길 바래요.척추측만, 후만, 전만, 거북목 등 신체의 불균형은유전적인 이유와 영양불균형, 다리를 꼬는 습관,양반다리, 엎드려 잠을 자는 등의 잘못된 생활습관이 그 원인일 확률이 높은데요.정확한 교정마사지 방법을 통해 근육을 이완시키고, 신체 기능을 개선해보시길 바랍니다.긴 글 끝까지 읽어주셔서 감사합니다 :)