공식블로그
-
회복 마사지 빠를수록 좋아요!
2024.09.10 14:42 
안녕하세요 냉큼바다 공식 블로그입니다.회복 마사지 방법은 신체의 피로를 풀고, 근육을이완시키며, 전반적인 웰빙을 증진시키는 데 도움을주기 때문에 이번 포스팅을 유심히 봐두었다가 건마,스웨디시, 타이 마사지 등 취향에 맞춰 정기적으로관리 받아보신다면 놀라운 효과를 느낄 수 있어요.회복 마사지에서 가장 중요한 점은 조용하고마음이 편안한 공간에서 진행된다는 것인데요.부드러운 조명과 편안한 음악을 준비하고,향긋한 아로마 디퓨저 또는 아로마 오일을적극 활용한다면 효과를 더 높일 수 있습니다.본격적인 마사지를 시작하기 전에 가벼운 운동또는 스트레칭으로 몸을 이완시켜주세요.
손바닥을 이용해서 부드럽게 뭉친 부위를 눌러주며,전신을 전반적으로 원을 그리듯 마사지해줍니다.특히 긴장된 부위에 집중하여 주먹을 쥐고 근육에직접적인 압력을 가해주세요. 팔꿈치를 사용할 수있으며, 이는 깊은 압력을 주고 싶은 부위에 적합한회복 마사지 기술로 쓰일 수 있다고 합니다.셀프 케어와 전문 마사지샵에서 모두 시행 가능한동작이며, 손가락으로 목과 어깨를 부드럽게눌러주고, 계속해서 원을 그리며 마사지합니다.양손으로 등 중앙에서부터 바깥쪽으로 밀어주는방식으로 상체를 마무리 하고, 종아리와 허벅지를부드럽게 눌러주면서 아래에서 위로, 위에서아래로 하체 회복 마사지로 이어가면 되는데요.
중간에 한번씩 마사지를 하면서 간단한 스트레칭을추가한다면 근육의 긴장을 풀기에 더욱 좋습니다.깊고 느린 호흡을 함께 하면서 마음을 안정시키는과정에 집중해보세요. 충분한 수분을 섭취하고,가벼운 스트레칭으로 회복 마사지를 마무리합니다.끝나고나면 최소 10-15분 정도 편안히 누워휴식해주세요. 냉큼바다 마사지사이트와 함께신체의 피로를 효과적으로 해소하고, 전반적인건강과 웰빙을 증진시켜보는 것을 추천드립니다~추가적으로, 피로 회복을 위한 다양한 방법이 있으니필요한 분들은 일상 생활 속에서 습관화 해보세요.
어두운 방, 편안한 침대, 적절한 온도로 쾌적한수면 환경을 만든 뒤에 규칙적인 수면 패턴을가지는 것이 피로 회복에 중요한데요. 매일 같은시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 좋습니다.단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하고,식단에 신선한 과일과 채소를 많이 포함시키는 등균형 잡힌 식사도 꼭 챙겨주시길 바랍니다.
걷기, 요가, 스트레칭 등 가벼운 운동은 혈액순환을 촉진하고 에너지를 높여주는데요.주 3-4회 정도의 중강도 운동을 추천드립니다.업무 환경에서도 틈틈이 짧은 휴식을 취해서쌓이기 쉬운 피로를 덜어주세요. 심호흡으로깊게 숨을 쉬어주면 긴장이 풀어집니다.명상 또는 요가를 취미로 하면 유연성 증가와함께 스트레스가 자연스레 줄어들고, 마음이편안해진다고 해요. 비슷한 맥락으로 좋아하는일을 하면서 스트레스 해소를 해주는 것도탁월한 피로 회복 방법이 될 수 있죠.그럼 여기서 이번 시간 마무리하며,저는 다음 이 시간에 새로운 정보와 함께찾아뵙도록 하겠습니다. 감사합니다 :)