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겨드랑이 마사지의 효과와 마사지 방법은?!
2024.09.19 15:54 
안녕하세요 냉큼바다 공식 블로그입니다.림프라는 단어 자체는 어디선가 들어익숙하지만 림프가 우리 몸 어디에 있고 어떤역할을 하는지에 대해서는 아직 모르는분도 많은데요.우리 몸을 순환하는 체액의 한 종류로흔히 임파라고도 부르며 흰색 또는 유백색을띤 림프는 우리 몸 전체에 분포하는림프절과 림프관을 타고 돌아다니며세포에 영양분을 공급하고 있습니다.또한 세포에서 배출된 독소와 노폐물을제거하는 역할을 하므로 우리 몸에침투한 세균 바이러스 등에 대항하는면역 작용을 하고 있습니다.그래서 피로와 컨디션을 조절하기 위해서매우 중요하고 핵심적인 역할을 맡고있기 때문에 림프가 원활하게 순환할 수있도록 관리를 해야 하는 것입니다.건마 타이 스포츠 아로마 스웨디시 마사지 등다양한 마사지 요법을 통하여 림프를자극할 수 있지만 간단한 마사지 동작으로일상 속에서 쉽게 관리도 가능합니다.겨드랑이 마사지 또한 림프 순환을 도울수 있는 마사지 방법 중 하나이며 혼자서관리가 어렵다면 마사지샵을방문하여 전문가의 도움을 받아피로를 풀어볼 수 있습니다.
바쁜 현대인은 물도 잘 안 마시고,건강을 위한 신체활동도 적은 편인데이로 인해 림프가 흐르지 못하고정체되기 시작하게 됩니다.체내에 노폐물이 쌓여 얼굴이 붓고,피부가 거칠어지고, 팔·다리에 부종,염증이 나타나는 등 이상 증세가 나타날수 있으며 더 큰 질병을 불러올 수있으니 주의해야 합니다.림프의 순환을 도울 수 있는림프마사지 방법은 다양하게 있겠지만그중에서도 이번엔 겨드랑이 마사지에대해서 이야기를 나누어 보려고 합니다.특히 겨드랑이에는 림프절이 많이분포하고 있는데, 림프절은 혈관처럼전신에 분포하는 면역기관으로피곤할 때 만져졌다가 피로가 가실 때사라지는 멍울이라면 림프절부종을 의심해 볼 수 있는데요.림프절이 붓는 이유는 면역기관으로서감염 이벤트가 있을 때 면역 기능이활성화되면서 림프조직의 증가로일시적으로 커지기 때문이며,이를 림프절 종대라 합니다.겨드랑이의 림프절 멍울의 지름이1cm 이내라면 대부분 비특이적인양성 림프절 종대로 볼 수 있습니다.하지만 1cm 이상이라면 감염성 질환,림프증식질환, 악성질환의 침윤 등과 구분해야하므로 병원진료가 필요할 수 있기 때문에수시로 관리를 해주시는 것이 좋습니다.
다행히도 림프 순환을 촉진하는 방법들은어렵지 않으며 대표적인 방법으로수분섭취와 마사지 스트레칭만으로도충분히 관리가 가능합니다.물은 세계보건기구의 권고량인1.5~2L(하루 6~8잔) 정도를 여러 번나누어 마시는 것이 좋습니다.마사지와 스트레칭은 시간이 날때마다 적어도 1시간에 10분 정도를할애해 꾸준히 시행해 주면 좋답니다.그중에서도 림프절이 많이 모여 있는목 양쪽이나 겨드랑이 마사지 팔꿈치안쪽 마사지 복부 마사지 무릎 뒤 마사지사타구니 안쪽 마사지 등을 자주풀어주시는 것이 좋습니다.
겨드랑이 마사지를 진행하는 방법으로한쪽 팔을 머리 위로 들어 올려준뒤 반대편 손으로 들어 올린 팔의뒤꿈치부터 겨드랑이까지 지긋이쓸어내리며 반복합니다.겨드랑이의 움푹한 부분을 반대편손이나 공 등을 이용해 가볍게두드리고 문지르며 자극하고 반대쪽도동일한 방법으로 진행해 주세요.각 동작은 3~4초 정도의 속도로 천천히하는 것이 좋으며 너무 강한 압력은오히려 좋지 않기 때문에 가볍게적당한 압력으로 시행해야 올바르게관리가 가능합니다.물론 올바른 마사지 방법을 시도하여림프 순환을 돕는 것은 좋지만 평소올바른 생활 습관을 유지해야 적절하게건강을 유지할 수 있습니다.
겨드랑이 마사지 후나 혹은 평소 오랫동안앉아 있거나 자세가 구부정할 때 림프순환에방해가 되므로 목과 어깨를 곧게 펴고 너무오랜 시간 한 자세로 일하는 것을 피하며올바른 자세로 앉아야 합니다.림프절의 원활한 기능을 위해서는노폐물 배출, 영양공급 등 원활한림프 순환이 중요하기 때문에겨드랑이 림프 마사지로 이를보완할 수 있기 때문에 주기적으로마사지를 진행해 보세요.이러한 방법들을 통해 림프 순환이원활해지면 몸에 생기와 활력이 도는것은 물론, 부종 및 질병 예방에도도움을 받을 수 있으므로 올바른 림프순환을 위한 생활을 실천해 보세요.전문가의 체계적인 도움을 필요로 한다면마사지사이트나 마사지어플을 통하여 쉽고빠르게 정보를 찾아 예약을 진행해보시기 바랍니다. 감사합니다.