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성장판 마사지 효과로 최고의 키 끌어내기!
2024.10.11 16:18 
안녕하세요 냉큼바다 공식 블로그입니다.평소 키가 작다는 소리를 한 번쯤은들어본 사람들이라면 남들이 말하는 큰 키를가지고 싶다는 생각을 해본 적이 있으실 텐데요.적절한 영양과 충분한 수면 그리고 그이후에 운동으로 채워지는 삼박자는자신의 최고 키를 끌어내는 데도움이 될 수 있다고 합니다.키 성장에 도움 되는 음식을 섭취하고성장판 자극 운동을 하며, 면역력을높일 수 있도록 숙면을 취하는것은 필수지만 여기에 바른 자세와성장판 마사지 효과까지 더하면롱다리가 될 수 있습니다.
건마 타이 스포츠 아로마 스웨디시마사지 요법과 같은 복잡하고 전문적인기술이 필요한 마사지는 마사지샵에서진행하는 것이 좋겠지만 집에서관리가 가능한 간단한 마사지 방법도함께 알아보도록 합시다.그럼 성장판 마사지 효과에 대해서이야기를 나누어 보기 전 일반적인생활에 있어 성장에 도움이 되는방법은 어떤 것들이 있는지 함께알아봅시다.아이들은 잘 때 키가 많이 큰다는 말이있듯 깊은 잠을 잘 때 성장 호르몬 분비가왕성해지기 때문에 부모는 아이가규칙적으로 자고 일어나는 습관을기를 수 있도록 지도해야 하는데요.성장판이 닫히기 전 빠른 성장을위해서 침실은 조용하고 어둡게조성하고 잠자기 3시간 전에 가벼운운동을 하면 숙면에 도움이 된다고합니다.잠자리에 들기 전에 청량음료나 카페인이들어간 음료를 마시게 될 경우 불면증으로 인해충분한 수면량을 채우지 못하기 때문에주의해야 하며 조이는 옷을 입으면혈액순환을 방해하므로 편안한 옷을 입는것이 좋습니다.
식단은 단백질, 탄수화물, 지방,비타민, 미네랄, 섬유질 등이 골고루구성된 메뉴로 차리는 것이 좋은데그중 탄수화물의 경우 좋은 부류와나쁜 부류가 있으니 나쁜 탄수화물섭취를 가급적 피하는 것이 좋습니다.우리 몸의 22%를 차지하는 단백질은뼈와 근육을 형성해 키 성장에 꼭 필요한영양소로 달걀, 콩, 육류, 생선류가단백질 식품인데, 육류는 포화지방의함량이 높으므로 주 3회 정도로제한하는 것이 바람직합니다.음식을 제한한다고 하지만 집에 있는시간이 아닌 밖에서 보내는 생활이더 많은 비중을 차지하는 경우 식단의조절이 어렵기 때문에 스스로 조절을 할수 있도록 교육하는 것이 좋습니다.성장판이 있는 발뒤꿈치와 발목, 무릎을자극하는 운동을 꾸준히 하면키 성장에 도움이 되며 여기에성장판 마사지 효과까지 더해진다면성장을 빠르게 도울 수 있습니다.연골이었던 성장판은 성장 호르몬이 분비되기시작하면서 서서히 단단한 뼈로 변하는데완연한 뼈로 변하기 전인 사춘기까지성장판 자극 운동을 하는 것이 좋습니다.
운동 시간은 저녁 식사 후 2시간 지나고40분 정도 하는 것이 효과적이며,운동 전과 후에 준비 운동과 마무리운동으로 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.매일 30~40분 정도 일주일에 3회이상 규칙적으로 진행하며성장판 마사지 효과를 위해 적절히마사지도 진행해 보세요.마지막으로 잠자기 전에 5분씩성장판을 자극하는 마사지를해주면 키 성장에 도움이 되고혈액순환을 도와 신진대사도원활해질 수 있습니다.마사지 방법은 우선 발바닥은 움푹들어간 부분을 엄지손가락으로잡은 뒤 발 안쪽 방향으로 밀어주는 동작을 10회 반복해 주세요.주먹을 쥐고 발바닥의 움푹 들어간 부위부터발가락 방향으로 꾹꾹 누르면서지압하고, 발바닥을 양손으로 잡고안쪽에서 바깥쪽 방향으로 펴주세요.발뒤꿈치는 엄지손가락으로 가볍게밀면서 마사지한 다음 아킬레스건을아래로 살짝 당긴 후 엄지손가락으로밀면서 풀어주세요.종아리 뒤쪽 근육을 양손을 이용해반원을 그리듯 마사지하는 것도효과적입니다.
두 번째 방법은 발바닥과 발뒤꿈치를마사지한 뒤 발목을 마사지하는데앞쪽 발목을 엄지손가락으로 복사뼈방향으로 밀면서 마사지한 다음 발목라인부터 정강이뼈 사이의 오목하게들어간 부분을 엄지손가락으로 밀면서무릎 라인까지 마사지해 주세요.바깥쪽은 주먹을 쥔 상태에서 복사뼈라인에서 무릎까지 마사지하며 종아리안쪽은 네 손가락으로 발목부터움푹 들어간 곳까지 마사지하고,허벅지 안쪽 근육을 바깥쪽에서안쪽으로 미끄러지듯이 마사지해주세요.이런 방법으로 성장판 마사지 효과를볼 수 있으며 가장 중요한 수면의조건처럼 수면의 방해가 되지 않도록관리한다면 좋은 결과를 얻을 수있을 것입니다.물론 집에서 관리가 가능하도록간단한 마사지 방법들이 있겠지만 추가로전문적인 관리사의 도움을 받아 마사지를받고 싶다면 마사지사이트나 마사지어플을통해서 쉽게 마사지샵에 대한 정보를찾아보실 수 있습니다.