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고혈압 마사지 괜찮은건지 알아봐요!
2024.10.17 14:06 
안녕하세요 냉큼바다 공식 블로그입니다.오늘은 함께 고혈압 마사지에 대해 알아보며건강 증진을 위해 힘써보도록 하겠습니다.고혈압은 현대인들에게 매우 흔한 질병 중하나로, 여러 가지 원인으로 발생할 수 있죠.우선 고혈압이란 무엇인지, 그리고 고혈압의원인에 대해 살펴보고 더 자세한 마사지관련 정보를 나눠보겠습니다.
고혈압은 혈압이 정상 기준치보다 높아지는상태를 의미합니다. 일반적으로 혈압이140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단됩니다.고혈압의 원인은 다양한데요. 유전적 요인,비만, 고지방식, 스트레스, 운동 부족 등이주요한 원인으로 지목됩니다. 이러한원인들은 혈액이 혈관을 통과할 때의저항을 증가시켜 혈압을 상승시킵니다.스트레스는 고혈압의 주범 중 하나로 알려져있습니다. 스트레스를 받을 때 몸은 코르티솔과아드레날린 같은 호르몬을 분비하여 심장박동수를 증가시키고 혈관을 좁히는 작용을하게 됩니다. 결과적으로 혈압이 상승하게 되죠.스트레스를 줄이기 위해서는 규칙적인 운동,충분한 수면, 명상, 냉큼바다 마사지사이트처럼케어 플랫폼을 통한 스웨디시, 건마, 림프 마사지등 전문 테라피를 받는 것, 매일 스트레칭 해주기,그리고 취미생활이 큰 도움이 됩니다.
고혈압 마사지는 혈액 순환을 촉진하고 근육의긴장을 풀어주는 효과가 있습니다. 그로 인해심리적으로도 안정감을 주어 스트레스를줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.연구에 따르면, 마사지는 부교감신경계를자극하여 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 것으로나타났다고 하는데요. 특히 발 반사 마사지와같은 특정 기법은 고혈압 환자에게 더 큰효과를 발휘할 수 있다고하니 참고해보세요.그럼 본격적으로 고혈압 마사지 방법을 순서에맞춰 알아볼까요? 손바닥으로 어깨와 목을부드럽게 눌러주고, 원을 그리며 마사지합니다.이때 압력은 적당히 조절하여 편안한 느낌을유지하는 것이 중요해요. 고혈압을 완화하기위해서는 손목과 발목 주변의 경혈을 자극하는 것도 좋은 방법입니다. 각 손목의내측과 발바닥 중앙을 지압하면 혈액순환을 촉진하는 데 탁월해요.
고혈압 마사지 시에는 강한 압력을 가하는 것보다 부드럽고 느긋한 압력이 더 효과적입니다.고혈압이 심한 경우, 자가 케어 보다는 전문마사지샵이나 전문 지식을 갖춘 분과 상담을통해 도움을 받는 것을 추천드립니다.여러 연구에서 마사지를 통해 혈압이 낮아졌다는 결과가 발표되었다고 하는데요.예를 들어, 일본의 한 연구에서는 종아리마사지를 통해 평균 10mmHg의 혈압이감소했다고 합니다. 고혈압 환자 중 많은분들이 마사지를 통해 혈압을 효과적으로조절하고 있다는 사례를 찾을 수 있답니다.물론, 마사지 외에도 생활 습관 개선도병행하면 더욱 큰 효과를 볼 수 있어요.
고혈압 관리에는 정기적인 혈압 검사와 함께건강한 생활습관이 필수적이므로 스스로의건강을 체크하고 관리하는 습관을 꼭 들여보시길 바라며, 규칙적인 운동과 균형 잡힌식사를 통해 건강한 생활 습관을 유지해요.이렇게 고혈압 마사지에 대해 알아보았는데,여러분도 꾸준한 관리로 건강한 삶을 유지하시길 바랍니다. 감사합니다 :)