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족욕 효능 같이 알아볼까요??
2023.05.22 14:31 
안녕하세요 냉큼바다 공식 블로그입니다.오늘은 족욕 효능에 대해 한번 같이 알아보는시간을 가져볼까 합니다! 발은 하루 종일 우리몸의 모든 무게를 바치고 있는 신체 부위 중 하나이기 때문에 쉽게 피로해지고 붓는 경우가 생기며혈액 순환이 원활하게 이루어지지 않는 경우도 종종있습니다. 그렇기 때문에 가끔 족욕을 해준다면체네 노폐물 배출, 스트레스 감소, 피로 회복,면역력 향상 등 다양한 효과를 볼 수 있는데요.오늘 한번 족욕 효능에 대해 자세히 알아봅시다!
족욕이란 무엇일까요?따뜻한 물에 두 발을 담궈서 피로를풀고 형액 순환을 돕는 관리를 족욕이라고 합니다. 족욕을 하는 물의 온도는40~42도 사이가 가장 적절하며 발목 윗부분까지 잠기도록 해주는 것이 중요합니다.족욕 효능 으로는 불면증 개선, 노폐물 제거.수족냉증 완화 등의 효과도 있으며잠자리에 들기전에 가벼운 족욕을 해주는것도좋은 방법입니다.
족욕 방법1. 깨끗하게 발 씻기오랜 시간 신발을 신게 되면 땀이 나고 노폐물이쌓이기 때문에 청결을 위해서는 우선 발을 깨끗하게씻은 후에 시작해야 합니다.2. 가볍게 물 한잔 섭취하기몸에서 수분이 빠져나갈 수 있기 때문에 수분을미리 보충해줘야 노폐물을 원활하게 배출할 수있습니다.3. 온수 족욕하기30~40도 정도의 온도로 맞춘 후에 발을 담가 충분히휴식을 취합니다. 온도가 식었다고 느낀다면중간에 따뜻한 물을 조금씩 부어서 온도를 유지합니다.4. 냉수로 마무리하기온수와 냉수로 반복하게 되면 혈관의 수축과 이완을시켜 혈액 순환에 더욱 큰 효과를 준다고 합니다.5분 정도의 시간을 갖고 3회 동안 반복하면서마지막에는 찬물로 마무리를 해주시면 됩니다.5. 물 마시기혈액 순환으로 인해 몸에서 수분이 빠져 나갈 수있기 때문에 끝나고 나서 충분한 수분 섭취가필요합니다. 뜨거운 물에 오랫동안 족욕을 하면탈수 증세가 올 수도 있으니 주의하세요!
족욕 이용 꿀팁1. 일주일에 한 두번 정도 꾸준하게 족욕을 해주면컨디션 관리에 도움이 많이 된다고 합니다.2. 하체가 잘 붇는 타입이라면 족욕을 통하여 집중적으로관리해줄 수 있습니다.3. 족욕 후에 발에 있는 물기를 닦고 양말 또는 수면 양말을신어준다면 족욕 효능이 더욱 오래 간다고 합니다.
족욕할때 주의사항1. 술을 먹었거나 운동 또는 식사 후에 바로족욕을 하는것은 권장하지 않습니다.2. 족욕 권장 시간은 30분 안쪽으로 그 이상을넘기지 않는것을 권장드립니다!오늘은 족욕 효능에 대하여 한번 알아보았는데요평소에 시간이 없어 컨디션 관리를 제대로 하지 못하는분들에게 잠에 들기전 가벼운 족욕은 쌓인 피로와컨디션 관리에도 어느정도 도움을 줄 수 있으니시간내어 한번쯤 해보시는건 어떨까요?다음에도 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다.감사합니다!