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셀프 마사지 주의사항 알고 있으면 좋습니다.
2024.10.23 14:56 
안녕하세요 냉큼바다 공식 블로그입니다.여러분의 건강을 최우선으로 생각하는 냉큼바다마사지사이트와 함께 셀프 마사지 주의사항을알아보며, 올바른 방법으로 건강을 챙기기 위한다양한 정보를 참고해보도록 해요. 건마, 아로마,타이 마사지, 스웨디시 등 케어 기법을 통해우리 몸의 긴장을 풀고 스트레스를 줄여주는효과적인 힐링 방법으로 활용할 수 있습니다.하지만 잘못된 방법으로 시도하면 오히려부상을 유발할 수 있으니 주의해야 합니다.
셀프 마사지는 전문 마사지샵에 방문하는것이 아니라 자신의 손이나 마사지 도구를이용해 자신의 몸을 마사지하는 행위를말합니다. 몸의 긴장된 부분을 풀어주고,혈액 순환을 촉진시켜 주며, 체내 독소를배출하는 데 탁월하죠. 특히, 바쁜 일상을살아가는 현대 사회의 직장인이라면 퇴근후 집에서 간단하게 할 수 있으므로 한번보시고 따라해보는 것을 추천드립니다.셀프 마사지 주의사항 중에서도 꼭알아둬야 할 기본 원칙이 있습니다.첫 번째는 천천히 진행하라는 것인데요.급하게 진행하면 부상을 입을 수 있기때문에 적당한 세기와 정도를 찾아가면서부드럽게 마사지해주시길 바랍니다.두 번째는 자신의 몸 상태를 항상 체크하는 것인데요. 가장 좋은 것은 시작 전내 몸 상태에 대해서 확실히 알고 있는것이 좋고, 진행 도중 통증이 발생하거나불편함이 느껴질 경우 즉시 중단하시길바랍니다. 마지막으로, 충분한 시간을 두고집중해서 마사지를 진행하는 것이 좋아요.
이렇듯 셀프 마사지 주의사항은 여러 가지사항이 있는데요. 강한 압력을 가할 경우오히려 근육과 관절에 상처를 줄 수 있으니반드시 무리한 압력을 가하지 않도록 신경써서 진행해주시고, 특정 질병이 있는 경우전문 의료진과 상담 후 진행해주세요.임산부나 노약자도 주의가 필요합니다.마사지가 끝나면 충분한 수분 섭취와휴식으로 몸의 회복을 도와주세요.셀프 마사지 주의사항 다음 순서로는 부위별셀프 마사지 방법에 대해 알아보겠습니다.
목손가락으로 목의 뒷부분을 부드럽게눌러주면서 원을 그리며 마사지합니다.어깨어깨의 경직된 부분을 주먹으로 가볍게 눌러주고, 손바닥으로 원을 그리듯이 마사지합니다.허리허리 아래쪽을 손가락으로 눌러주고, 옆으로기울이며 스트레칭하는 방법이 좋습니다.
셀프 마사지를 좀 더 효과적으로 진행하기위해 다양한 도구를 사용할 수 있는데요.마사지 볼, 롤러, 마사지기 등을 활용하면더욱 깊은 마사지 효과를 느낄 수 있습니다.특히, 마사지 볼은 발바닥이나 등 부위에적합하며, 롤러는 근육을 이완시킵니다.일상 생활 속에서 간단하게 적용할 수 있는셀프 마사지 팁도 알려드릴게요. 장시간 앉아있거나 일하는 경우, 1시간마다 잠깐 일어나서목과 어깨를 스트레칭하는 것이 좋습니다.또한, TV를 보거나 책을 읽을 때 간단히손이나 발을 마사지하는 것도 탁월해요.여기까지 셀프 마사지 주의사항이었으며,다음 시간에 새로운 주제와 함께해봐요.감사합니다 :)