공식블로그
-
족욕 효과를 올바르게 느낄 수 있는 적정온도!
2024.10.28 15:57 
안녕하세요 냉큼바다 공식 블로그입니다.일상 속 편안하게 즐길 수 있는족욕은 혈액순환과 함께 뭉쳤던 근육을풀어주는 등 족욕 효과를 얻을 수 있는데요.족욕으로 발을 따뜻하게 하면 혈액순환이원활해지면서 발끝에 모여 있던피가 온몸으로 퍼지면서 몸 전체가따뜻해질 수 있습니다.이때 긴장된 근육이 이완하고몸속 노폐물이 땀과 함께 빠져나가는효과도 볼 수 있는 것이죠.
족욕 효과는 혈액순환을 원활하게 하고뭉친 근육이 풀어지면서 체내에 쌓인노폐물을 배출하는 효과가 있습니다.또한 스트레스를 해소하고 피로와 긴장을풀어주며 불면증 해소에도 도움이되기 때문에 자기 전 족욕을 하면숙면을 취할 수 있습니다.건마 타이 스포츠 아로마 스웨디시마사지 요법을 통하여 피로를 풀어주고싶지만 전문적인 기술을 필요로 한데요.마사지샵을 혼자서 예약할 때 정보를찾기가 쉽지 않아서 마사지사이트나마사지어플을 통해서 쉽게확인해 보실 수 있습니다.
하지만 전문적인 기술 없이관리가 가능한 족욕도 있으니간단한데 물 온도별 족욕 효과와방법에 대해 알아보고 시도해 보세요.운동이나 과도한 업무로 인해육체 피로가 쌓였다면 42~45도 정도의뜨거운 물로 족욕하는 게 좋습니다.뜨거운 물은 근육에 쌓인피로물질인 ‘젖산’을 배출해,만성피로가 있는 사람에게도권장됩니다.또한 관절염, 근육통 등 발·다리 만성통증을 완화하는 데도 도움이 됩니다.고온 족욕을 할 때는 40도 정도의미지근한 물로 시작해 3~5분 후뜨거운 물을 조금씩 부어 온도를높이도록 합니다.42~45도의 족욕 시간은15분을 넘기지 말아야 합니다.40도 전후의 미지근한 물은부교감신경을 자극해 정서적안정감을 줄 수 있는데요.또한 근육을 이완하며,긴장·스트레스를 해소합니다.
정신적으로 스트레스가쌓이거나 심신이 지쳤을 때,편안한 휴식이 필요합니다.이때 38~40도 정도의 저온족욕을 하면 몸에 부담을 주지않으면서 아늑한 휴식을 즐길수 있습니다.물 온도가 높지 않기 때문에노약자, 임산부, 당뇨병 환자등도 부담 없이 할 수 있습니다.혈압에 미치는 영향이 적어고혈압 환자에게도 안전하며 저온족욕은 20분 정도가 적절합니다.발이 잘 붓는 사람이나 냉증환자, 만성질환자에게는 냉온족욕 효과가 권장되고 있습니다.냉온 족욕은 42~45도의 뜨거운물과 15~18도의 찬물에 번갈아발을 담그는 방법입니다.말초혈관이 수축·이완을 반복하면서탄력성과 기능이 강해지고 혈액순환이활발해지는 효과를 볼 수 있습니다.또한 면역력이 높아지고 만성 통증이완화되는 되는 데도 도움이 됩니다.
냉온 족욕을 효과적으로 하기위해서는 뜨거운 물에 5~10분, 찬물에서1분 정도로 번갈아 발을 담가주세요.횟수는 3~4회 정도가 적절하며 마무리는가급적 찬물에서 하는 게 좋습니다.족욕을 진행할때 간단한 혈액순환마사지를 함께 진행해보시는 것도빠르게 피로를 풀 수 있는 방법입니다.한편, 식전이나 음주 후, 식후30분간은 탈진 위험이 있으므로족욕을 삼가도록 하세요.발에 상처가 있는 사람의 경우감염 위험이 있어 주의해야 합니다.심장 질환이나 혈관 계통 질환이 있는사람, 노약자, 당뇨병 환자 등은 고온족욕과 냉온 족욕을 피하는 게 좋습니다.너무 높은 온도에서 장시간 족욕하는것을 삼가고 과음을 하고 난 뒤에는 혈압상승의 위험이 있으므로 하지 않아야 합니다.또한 아로마 오일을 사용할 경우 알레르기등에 주의해야 하며 족욕을 한후에는 물기를 깨끗하게 닦아피부질환이 발생하지 않도록 합니다.이러한 방법을 통해 올바른 방법으로족욕 효과를 얻어보시기 바랍니다.감사합니다.