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눈 근육 마사지로 눈이 느끼는 피로 풀어주기
2024.11.11 16:56 
안녕하세요 냉큼바다 공식 블로그입니다.아침에 일어나자마자 핸드폰화면을 확인하는 것으로 하루를시작하는 분들이 많이 계실 텐데요.일상 속에서 이제는 없어서는 안 될중요한 소지품이기 때문에 근무시간에는노트북이나 컴퓨터 화면을 집에서는TV나 태블릿 화면 등 우리는 아침부터저녁까지 하루 종일 디지털 기기에노출될 수밖에 없습니다.하지만 이렇게 근거리 화면을 보면서우리의 눈은 점점 피로해지고 흐릿한시야나 안구건조증 혹은 통증과이물감 혹은 충혈 심하면 두통 등의증상까지도 유발하기도 하는데요.그렇다고 디지털 기기를 사용하지 않고생활을 하기에는 어려움을 느낄 수있기 때문에 눈의 피로가 심해지기전에 눈 근육 마사지를 통해서 풀어주는 것이 좋습니다.
우리 눈 안에서 볼록렌즈 형태로 존재하는수정체는 수정체에 연결되어 있는모양체근과 소대의 움직임을 통해초점을 맞추는 역할을 하고 있습니다.가까운 곳을 볼 때는 모양체근이수축하고 먼 곳을 볼 때는 모양체근이이완하는 식으로 변화하게 되는데요.가까운 곳을 오랜 시간 응시하면모양체근이 장시간 수축된 채로긴장도가 높아져 눈의 피로도가높아지게 되는 것입니다.이런 상화에서 아무런 관리 없이일상을 보내게 되면 쉽게피로에 노출될 수 있으며각종 질병으로 힘들 상황이 생길 수있어서 눈 근육 마사지로 피로룰풀어주어야 합니다.그렇다면 눈의 피로는 어떻게풀 수 있을까요.
눈에 피로감이 느껴지는 경우,이와 반대로 최대한 먼 곳을바라보거나 눈을 감아 모양체근을이완시켜 휴식을 주어야 합니다.20분마다 20피트(약 6m) 떨어진사물을 20초간 바라보는 것으로,눈에 자주 휴식을 주고자 고안된방법이라고 할 수 있습니다.또한 눈 근육 마사지, 안구 운동으로눈 근육 스트레칭 시켜주는 방법이있는데 피로로 뭉친 근육에스트레칭이 도움이 되듯, 긴장된안구의 근육 또한 안구운동으로풀어줄 수 있습니다.안구운동은 눈의 피로를 풀어주는것뿐만 아니라 수정체 주위근육을 단련해 안질환을 예방하고눈의 노화를 지연시키는 데에도움을 줄 수 있습니다.안구운동 방법은 손을 뻗어 시선을 둘손가락을 눈높이 위치에 둔 후시선을 손가락에 고정한 채 손가락을상하좌우로 번갈아 움직여주세요.시선을 손가락에 고정한 채 손가락으로 원을그리며 일정한 곳에 시선을 두지 않고 그냥눈을 움직일 경우 오히려 눈의 피로도가생길 수 있으므로 주의해 주세요.
눈 마사지, 안구 운동 마사지/지압으로눈 주변 근육 풀어주는 방법도 있는데 눈 주변근육을 둘러싸고 있는 근막이 뭉쳐도눈에 피로감을 느끼게 되는데 이는 마사지와지압을 통해 풀어줄 수 있습니다.또 평소에 눈을 지압해 주면 눈 속의혈관을 자극해 눈 주위 미세혈관의혈액순환을 돕고 혈관 속 노폐물이빠져나가는 데 도움을 줘 시야가깨끗해지는 느낌도 받을 수 있습니다.또한 주변 눈 근육 마사지 지압 방법이있는데 손가락 또는 마사지 도구로눈 주위 뼈대를 따라 눌러주고코 뿌리와 눈썹 앞이 만나는안쪽 움푹 들어간 곳(정형혈)을엄지로 눌러주세요.마사지를 진행할 때 너무 센 압으로진행하지 않고 관자놀이 부근을강도를 조금씩 높여가며 눌러주어눈에 쌓인 피로를 풀어주세요.
이러한 마사지 방법을 통해서 쉽고 빠르게눈 근육 마사지를 진행해 볼 수 있으며 혼자서관리가 어렵다면 건마 타이 스포츠 아로마스웨디시 등 다양한 기법을 통해 마사지를진행하는 전문 마사지샵을 방문하여 보세요.마사지사이트나 마사지어플을 통해서 쉽게찾아보실 수 있으며 눈 주변의 피로를 풀어주고,혈액 순환을 도와 눈의 긴장을 완화하여 보고눈을 많이 사용하는 경우 도움을 받아보시기바랍니다.추가적으로 바로 마사지를 진행하기보단마사지 전후에는 따뜻한 수건을 눈 위에 잠시올려두면 피로가 더 잘 풀릴 수 있으며 너무세게 누르지 말고 부드럽게 마사지하여자극을 최소화하는 것이 중요합니다.
