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피로개선 마사지로 악명 높은 피로 해결하기
2024.11.18 17:13 
안녕하세요 냉큼바다 공식 블로그입니다.요즘 바쁜 일상 속에서 몸과 마음이지치게 되었을때 어느새 몸이 피로해져있는 걸 자주 느끼게 되는거 같은데요.몸에 쌓인 피로를 그냥 가볍게 넘기게 되었을때건강상의 더 큰 문제를 초래할 수있어서 체내에 쌓인 피로를 덜어내기 위해피로개선 마사지를 진행해보시는 것이 좋습니다.피로를 개선할 수 있는 방법으로는일정한 수면 시간(취침 및 기상)을지키는 것이 중요합니다.또한 일주일에 3~5회, 30분이상 적당한 강도의유산소 운동을 하는 것 또한도음이 될수 있습니다.
무엇보다 중요한 것은 바로 스트레스 관리라고 할 수 있으며 스트레스가 피로를악화시킬 수 있으므로, 명상, 호흡법, 취미활동피로개선 마사지 등을 통해 스트레스를 해소하세요.피로조절에 있어서 심리적인 안정은 빠르게컨디션을 회복시킬 수 있는 요소이기때문에 건마 타이 스포츠 아로마 스웨디시 등 다양한마사지 기법으로 피로를 풀어주는 것이 좋습니다.물론 혼자서 관리도 가능하지만 전문가의도움이 필요한 경우 마사지사이트나마사지어플에서 쉽게 마사지샵에 대한정보를 확인해보실 수 있습니다.
집에서 간단하게 피로를 해결할 수 있는 피로개선 마사지는 혈자리를자극하는 마사지들이 있는데요.스포츠마사지, 오일마사지,지압마사지, 림프마사지등 종류가 많다 보니 마사지를 배우지않은 사람은 제대로 하지 못하리라고생각하는 경우가 많습니다.그러나 손으로 근육을 꾹꾹 누르거나,샤워하면서 뭉친 부위를 부드럽게 문지르는마사지 만으로도 마사지 효과를 볼 수 있는 것이죠.뭉친 부위를 1분씩 하루에 3~4회 정도면 충분하다.다만, 과도하게 주무르면 근육이손상될 수 있어 주의해야 합니다.배에 힘을 주고 등을 세운 뒤, 왼쪽 팔의힘을 빼고 오른쪽 손의 검지, 중지,약지로 왼쪽 승모근을 지그시눌러보세요.이때 손끝이 아닌 지문이 있는 부분으로 눌러야 하며 문지르거나주무를 필요 없이 누르고만 있어도근육이 이완될 수 있습니다.
고개를 오른쪽으로 살짝 기울였다가제자리로 천천히 돌아오면 피로개선 마사지효과를 더 높일 수 있습니다.오른쪽 어깨도 같은 방법으로 반복하며 근육이 뭉쳐서 생긴 긴장성 두통이호전되는 효과를 볼 수 있습니다.이번엔 엉덩이를 마사지하는 방법인데몸이 오른쪽을 향하도록 눕습니다.두 다리를 살짝 굽힌 후 왼쪽 엉덩이윗부분을 왼쪽 손바닥으로 꾹 눌러주세요.다른 사람이 해줄 땐 팔꿈치를 이용하는 것도방법이며 반대 방향도 같은 방향으로엉덩이 근육을 눌러줍니다.엉덩이 근육은 몸의 토대인 골반을 지지하는가장 중요한 근육으로 엉덩이 마사지로 하반신부위 여러 통증 완화 효과도 볼 수 있습니다.
특히 허리디스크가 없는데도 허리,엉덩이 통증을 겪는 사람은 엉덩이 근육을꾸준히 마사지해주는 것이 좋습니다.종아리를 마사지하는 방법에는오른쪽 다리를 쭉 펴고, 왼쪽 다리는세워서 앉습니다.양손의 엄지로 왼쪽 다리 발목 뒷부분부터 오금까지 꾹꾹 눌러주세요.무릎을 눕이고, 종아리 중간 부분을 꾹눌러주며 반대쪽도 똑같이 진행해주세요.종아리를 마사지하면 온몸의 혈액순환이개선되며 실제로 종아리 마사지가혈액순환을 도와 혈압을 낮추 수있다고 합니다.평소 쥐가 잘 나거나, 다리 경련이있는 사람은 주기적으로 종아리 마사지를해주어 피로개선을 할 수 있습니다.이렇게 일상 속에서 피로를 풀 수 있는피로개선 마사지로 컨디션을 조절하고 꾸준히마사지를 진행하여 건강한 몸을 유지해보세요.