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트리거포인트 마사지란 무엇일까요?
2025.02.14 14:53 
안녕하세요 냉큼바다 공식블로그입니다.오늘은 트리거포인트 마사지란 무엇인지알아보겠습니다. 쉽고 빠르게 말씀드리자면,우리 몸의 특정한 통증 유발점을 찾아내서그 부위를 집중적으로 마사지하는 기법입니다. 이 마사지 기법은 근육의 긴장을풀어주고 통증을 완화하는 데 큰 도움을준다고 합니다.
트리거포인트 마사지란 통증 유발점인트리거포인트가 근육 내에서 발생하는과도한 근육 긴장 및 손상으로 형성되는데요. 일반적으로 트리커포인트는 통증유발뿐만 아니라 주변 근육에도 영향을미쳐 통증이 퍼질 수 있습니다. 예를들어 목이나 어깨의 통증이 허리까지영향을 주는 경우가 있습니다. 때문에트리거 포인트를 꾸준히 관리하는 게중요합니다.
트리거포인트 마사지란 근육의 긴장을 완화하고 혈액 순환을 촉진하는 원리에 기반해요.마사지할 때 압력을 가하면 해당 부위의혈액 순환이 개선되고 이로 인해 통증이완화됩니다. 또한, 근육의 긴장이 풀리면서유연성이 증가하고 운동 범위가 넓어지는효과도 있어서 전문 마사지샵을 찾는사람들이 많아졌다고 합니다.해당 마사지를 통해 얻을 수 있는 효과도알아보면 좋을 것 같은데요. 첫 번째로통증 완화입니다. 많은 사람들이 트리거포인트 마사지를 통해 만성 통증이줄어드는 경험을 합니다. 두 번째는스트레스 해소입니다. 마사지 과정에서몸의 긴장이 풀리면서 정신적으로도편안함을 느낄 수 있습니다. 세 번째,운동 능력 향상입니다. 근육의 유연성이증가하면서 운동시 부상의 위험이감소합니다.
트리거포인트 마사지란 스웨디시, 건마,아로마 마사지, 타이마사지, 로미로미 등의마사지 기법과 같이 다양한 방법으로진행되는데요. 그중에서도 가장 기본적인방법은 손가락이나 손바닥을 이용해서직접 압력을 가하는 것입니다. 이때,통증이 느껴지는 부위를 찾아서 10초에서30초 정도 압력을 가합니다. 이후 천천히몸에 힘을 빼고 반복해요. 또한 마사지볼이나 폼롤러를 이용해 직접 마사지하는 것도 효과적입니다. 이러한 도구를사용하면 더 깊은 압력을 줄 수 있어서효과가 높아집니다.
트리거포인트 마사지란 무엇인지 쉽게알아봤는데요. 몇 가지 주의사항을알아보고 마무리하겠습니다. 통증이심한 부위는 과하게 마사지하지 않는 게좋습니다. 다음으로 마사지가 끝나면충분한 수분을 섭취하여 몸의 회복을도와주세요. 마사지가 끝난 뒤 가벼운스트레칭으로 근육의 긴장을 쉽게풀어주는 것도 좋겠습니다. 오늘도유익한 시간 되셨으면 좋겠는데요.마사지사이트를 이용하면 다양한마사지샵에 대한 정보를 얻을 수 있으니유용하게 사용해 보시기 바랍니다.