안녕하세요 냉큼바다 공식 블로그입니다.

복부 마사지는 신체 부위 중에서도 복부에 초점을 맞춘

마사지 기법의 한 유형을 말하는데요.

근육과 장기, 결합 조직을 모두 포함한 복부의 연조직에

압력을 가해 케어하는 기술을 포함하는 마사지입니다.

오늘의 주제는 바로 이 복부 마사지 효능과 방법에 대해서

여러분과 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

-복부 마사지 효능-

첫번째, 소화기능 개선

복부에는 위, 장, 간을 포함한 소화 기관이 서로 인접해 있어

마사지로 자극하여 소화기능 개선에 도움을 줄 수 있으며

추가적으로 더부룩함, 변비, 설사와 같은 위장질환

증상을 완화 시킬 수 있습니다.

두번째, 통증 완화

소화기능 개선과 마찬가지로 복부 마사지의 가장 큰

효능이라고 할 수 있는 통증 완화가 있는데요.

생리통, 요통, 위장 통증을 포함한 다양한 유형의

복통 완화에 탁월한 도움을 줍니다.

세번째, 스트레스와 불안 감소

일반적인 마사지의 효과로는 근육 이완을 촉진하고

전반적인 신체의 긴장을 풀어줌으로써 스트레스와

불안을 줄이는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있죠.

배가 아프거나 속이 불편하면 일상생활에

크게 제약이 생기는 경우가 많은데 복부 마사지는 특히

복부의 긴장을 완화하고 이완시켜

편안함을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

네번째, 순환 개선

마사지의 또 다른 효능으로 혈액 및 림프 순환을 개선해

염증을 줄이고 조직으로의 산소 및 영양분 전달을

촉진시키며 전반적인 건강을 증진할 수 있다는 점을

이야기해볼 수가 있는데요.

복부 마사지 또한 동일하다고 합니다.

-복부 마사지 방법-

먼저 지면에 편안하게 등을 대고 누워서

몸의 긴장을 풀고 다리를 곧게 폅니다.

배꼽에 손을 대고 시계 방향으로 원을 그리듯이

서서히 움직이면서 부드러운 압력으로 문질러줍니다.

배꼽에서 바깥쪽으로 움직일 때 점차 압력을 높이며

손바닥 힘에 집중하여 손가락에 힘이 들어가지 않도록

신경쓰면서 배꼽에서 흉곽 바깥쪽으로 이동하고

계속 시계 방향으로 마사지합니다.

마사지를 하는 동안 천천히 심호흡을 하면

더욱 효과적이라고 하니 참고하세요.

다음 순서로 손을 골반 쪽으로 내려

치골 아래 방향으로 마사지합니다.

손을 계속 시계 방향으로 움직이면서

원형 마사지 패턴을 유지합니다.

마지막으로 쓸어주는 동작으로 복부 측면을 마사지합니다.

흉곽 바닥에서 시작하여 엉덩이뼈 쪽으로 내려가면서

심호흡과 함께 몇 분 동안 휴식을 취하면서 마무리합니다.

-복부 마사지 주의사항-

식사 후 즉시 마사지를 받게 되면 문제가 발생할 수 있으니

식사 후 소화를 완전히 시킨 2시간 후에

마사지를 시작하는 것이 좋습니다.

만약 임신 중이거나, 복부 주변에 수술을 한 사람은

자극이나 상태에 따라 심각한 출혈을 유발할 위험이 있어

복부 마사지를 피하는 것이 좋습니다.

피부에 발진 또는 상처가 있는 경우에도 주의가 필요합니다.

허리 통증이나 어지러움 또는 혈액 순환 장애 등의

문제가 느껴지는 경우 복부 마사지를 중단해야 합니다.

마사지를 할 때 강한 압력으로 진행하면 오히려

내장 기관에 무리가 갈 수 있어 주의해야합니다.

마사지 후 30분 이상 충분한 휴식을 취해줍니다.

오늘은 복부 마사지 효능과 함께 마사지 진행 방법에 대해서

알아보는 시간을 가져보았는데요.

다음 시간에도 유익한 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다.

끝까지 읽어주셔서 감사합니다!

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