공식블로그
-
냉큼바다와 알아보는 수면의 중요성 꼭 알고 계세요!
2023.06.05 14:59 
안녕하세요 냉큼바다 공식 블로그입니다.여러분들은 혹시 수면의 중요성을 알고계신가요?현대사회에서 살아가다보면 잠을 포기하고 생활하는분들도 찾아볼 수 있는데요 인간에겐 3대욕구가있다고 하죠. 그 중 하나는 수면욕이라고 할 정도로삶에 있어서 가장 중요한 부분을 차지하고 있지만수면을 가볍게 생각하고 잠을 충분히 안자는 분들도많은 것 같습니다. 오늘은 수면의 중요성을알고자 수면의 역할과 수면 부족으로 인해 생기는현상들을 같이 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
인간은 하루 3분의 1에 해당하는 시간을 수면으로보낸다고 합니다. 충분한 수면은 기억력 향상과집중력을 기르는데 도움을 준다고합니다. 또 비만이나당뇨를 예발할 수 있고 고혈압 및 심장질환을 예방하는것을 돕는다고 합니다. 잠을 충분히 찰 자는 것만으로도우리 몸은 오느 정도 회복이 되어 준다고 하는데ㅐ요.수면의 역할은 어떤 점들이 있는지 확인해 보도록 합시다.
1. 신체 회복에 도움을 준다.먹을 때 생각할 때 움직일 때 등 몸과 뇌가 휴식을취하지 않고 계속 활동하게 된다면 결국엔 문제가일어날 수 밖에 없다고 하는데요 적정량의 수면은신체회복을 돕고 일의 능률을 높일 수 있다고합니다.2. 정보처리 기능숙면을 취하면서 학습이나 기억, 새로운 것을인식하는 역할을 해주는데요. 잠을 자면서 이러한기능들을 체계화 시키고 더욱더 깊은 곳으로 저장하는작업이 수면 중에 일어난다고 해요. 때문에 밤을새워가면서 공부하는 것이 아닌 평균 수면 시간7~8시간 이상의 숙면을 취해주는 것이 더욱 효율적이라고 할 수 있다고 합니다.
3. 정신 건강을 담당합니다.점점 나이가 들면서 수면 시간이 줄어든다고 하는데요.심한 분들은 3시간 이상 잠이 안 온다고 말씀 하시는분들도 있습니다. 잠이 부족해지면 감정 변화가 심해지고예민해지거나 심한 경우 우울감까지 증가 시킨다고 하니충분한 수면을 취하는 것 만으로도 행복감을 증가 시킬 수있다고 합니다.수면을 제대로 취하지 못한다면 우울증에 걸릴확률도 높다고 하며 노안이 온다거나 푸석푸석한피부를 얻게 될 수도 있으며 스트레스 호르몬이분비되어 스트레스 지수가 올라갈 수 있다고합니다. 이처럼 수면의 중요성은 우리가 생각하는것보다 훨씬 중요하다고 볼 수 있습니다.
오늘은 수면의 중요성과 수면이 어떤 역할을 하는지간략하게 알아보는 시간을 가져보았는데요. 혹시나평소 잠을 자는 것을 중요하게 생각하지 않고 계셨다면수면의 중요성을 깨닫고 수면의 시간을 늘려보는 것은어떨까요?다음 시간에도 유익한 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다.감사합니다!