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소화 안될때 마사지 방법 알려드릴테니 해보세요~
2023.06.20 16:19 
안녕하세요 냉큼바다 공식 블로그입니다.
오늘은 소화 안될때 시행하는 방법 중에서
마사지로 풀어보는 법을 알려드리고자 합니다.
특히 장시간 앉아서 보내는 시간이 많고 활동량이 적은
직장인 분들에게 소화불량 증상이 많이 일어나기 때문에
평소 소화가 잘 안되는 분들은 집중해서
읽어주시면 도움이 되실 거에요!
소화불량의 이유에 대해 먼저 알아보면서
이번 포스팅 시작해보도록 하겠습니다.
활동량이 적으면 소화불량이 일어나기 쉽습니다.
음식을 섭취해서 열량을 확보했는데 활동이 적다보면
에너지 소모가 되지 않고 몸속에 그대로 남아있다 보니
소화가 되지 않는 원리라고 보시면 됩니다.
다음 원인으로 스트레스를 꼽을 수 있는데요.
만병의 근원이라고 할 수 있는 스트레스를 받게 되면
우리 몸의 위장에 산을 증가시키고 소화불량, 그리고
속이 쓰린 증상까지 유발시킵니다.
스트레스를 받으면 매운음식을 찾는 분들이 많은데
이는 위장 문제를 더욱 악화시킬수 있는 안좋은
습관이기 때문에 자제하셔야 합니다.
소화가 잘 안되거나 배에 가스가 차서 속이
더부룩 할 때 합곡혈과 그 주변을 꾹꾹 눌러주시면
소화력을 높이는 데 도움이 됩니다.
손목 부근에 위치한 내관혈은 떨어진 위장 기능을
개선하여 소화력을 높이고, 더부룩함을
개선하는 효과가 있습니다.
소화불량이 자주 일어나 힘드시다면 지금부터
알려드릴 마사지방법을 따라해보시고 복무 팽만감은
물론 결과적으로 소화불량까지 해결해 보시길 바래요.
1. 무릎을 굽힌후 등대고 눕기
가장 쉽고 간편한 방법이라고도 할 수 있는데요.
바닥에 먼저 누워주시면 되는데 찬바닥에 눕게되면
근육이 경직되어 또다른 통증을 야기할 수 있으니
이를 방지하기 위해서 요가매트나 담요 등을 깔고
눕는 것을 추천드립니다.
누운 뒤에 무릎을 굽힌채로 산 모양을 유지하고
발바닥은 수평을 이룬채로 편안하게 내려놔주세요.
2. 발 지압
발은 인체의 오장육부 축소판이므로
발을 지압하는 것이 가장 효과가 좋습니다.
'반사구'라고 하는 부분은 위장, 췌장, 십이지장과
연결되어 있기 때문에 이 부분을 마사지 해주면
소화불량을 개선하는데 도움이 됩니다.
검지발가락 은 소화기계통인 위장, 십이지장, 소장,
대장 등과 연결되어 있어 소화기 질병에 좋습니다.
속이 더부룩하고 소화가 잘 안될 때는
검지발가락 앞 뒤를 지압해주세요.
3. 배 문지르기
편안하게 누운 자세를 그대로 유지한채로
두 손을 모두 배 위에 올려놔주세요.
이제 천천히 동그라미를 그리며
마사지를 시작하시면 됩니다.
정해진 방향은 없어 신경쓰지 않으셔도 되며
시계방향, 그리고 반시계 방향 모두 진행해주세요.
호흡은 심호흡을 하는것처럼 길게 들이마셨다가
내쉬면서 신경써서 숨을 쉬어주시면 됩니다.
4. 배 지압
음양오행적으로 소화불량은 기혈이 막혀서
발생하는 것이므로 기혈을 뚫어주어야 합니다.
마사지를 하다보면 중간중간 통증이
느껴지는 곳이 있을거에요.
그 부위에는 조금 더 센 압력으로 눌러주세요.
통증이 악화될 정도의 압력이 아닌 적당한 세기의 압력으로
지압을 해준다고 생각하시면 됩니다. 압력을 주며 마사지를
해주다가 배가 조금 부드러워지고 이완이 된것 같다
싶으시면 멈추면 됩니다.
식사를 하고 난 직후 가슴이 답답하고 더부룩하면서
복통이 나타난다면 명치와 배꼽사이를 지압해주세요.
체기를 가라앉히는데 효과적입니다.
5. 손 지압
발을 지압할 수 없을 때는 손을 지압해주세요.
엄지와 검지 사이 패인 부분을 꾸준히 자주 눌러주시면
소화불량을 개선하는데 도움이 됩니다.
검지는 우리 몸의 소화기관과 연결되어 있는
손가락인데 검지를 지압하면 장 활동을 활발히 하는데
도움을 주고 위장통, 변비해결에도 좋습니다.
검지를 앞 뒤로 눌러주세요.
6. 물마시기
마사지를 마친 후 물을 마셔주시면 소화를
촉진하는데 더 도움을 받으실수 있습니다.
하루 최대 6잔 정도가 최소이며 충분히
마실수록 더욱더 효과적이라고 해요.
여기까지 소화 안될때 마사지 방법이었으며
여러분께서 알찬 시간이 되었으면 좋겠습니다.
알려드린 방법을 기억해 두셨다가 일상에서
활용해보시고 효과를 보시길 바라면서 저는 다음
이 시간에 더욱 흥미로운 정보와 함께 찾아올게요!
오늘도 함께 해주셔서 감사합니다*^^*
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