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냉큼바다가 알려드리는 폼롤러 효과!!
2023.06.27 14:21 
안녕하세요 냉큼바다 공식 블로그입니다.오늘은 폼롤러 효과에 대해 알아보는 시간을가져보도록 하겠습니다. 폼롤러는 근육이 뭉치거나스트레칭을 할 때 많이 쓰이는 도구로 통증을 완화시키고 회복을 도와준다고 합니다. 하지만 폼롤러 효과를 알아도 사용 방법을 제대로 알지 못해 쓰지못하는 분들도 있을 것 같습니다. 오늘은 폼롤러를어떻게 사용해야 우리 몸에 알맞고 이롭게 쓸 수있을지 함께 알아보도록 합시다.
폼롤러 사용법1. 대퇴사두근대퇴사두근이란 대퇴부의 앞쪽에 위치한큰 근육을 말합니다. 이 대퇴사두근에 폼롤러를위치시킨 뒤에 플랭크 자세를 잡고 상체와코어로 몸의 중심을 잡아주면서 위 아래로굴려 줍니다.2. 고관절앞선 대퇴사두근 자세와 마찬가지로 플랭크자세를 잡은 뒤 왼쪽 엉덩이가 위치한 앞쪽고관절에 폼롤러를 놓고 오른쪽 다리는 적당하게굽힌 뒤 옆으로 놓아 폼롤러를 굴리며 마사지해줍니다.
3. 종아리바닥에 않은 상태에서 다리를 쭉 뻗어 종아리아래에 폼롤러를 놓은 상태로 모든 체중을 싣는다는느낌으로 몸을 들어 주면서 종아리를 서서히 앞 뒤로굴려주면 됩니다.4. 등등을 대고 무릎을 굽힌채 누워 등 아래에 폼롤러를위치시킨 상태에서 코어에 힘을 주고 목 아래부터등 중앙에 이르기까지 천천히 폼롤러를 굴려줍니다.5. 어깨우측 어깨 아래에 폼롤러를 두고 옆으로 누운 뒤에삼각근 부분에서 천천히 아래로 굴려줍니다.양 쪽을 번갈아가며 시행 해주시면 됩니다.
그렇다면 이제 폼롤러 효과에 대해 알아볼까요?폼롤러 효과1. 통증 완화폼롤러의 효과중 첫번째는 통증 완화입니다.근육의 긴장이나 근육 뭉침에 도움을 주어 통증을줄여주는 장점이 있다고 합니다.2. 근육 회복근육을 과도하게 쓰게 되면 손상이 가게 되는데이 때 알맞은 폼롤러 사용 방법으로 마사지를해주면 회복에 큰 도움을 준다고 합니다.3. 부상 예방운동에 가장 중요한 것은 바로 스트레칭 입니다.이 때 폼롤러를 이용해 스트레칭을 진행해주면운동으로 인한 부상을 예방하는데 효과가 있다고합니다.
오늘은 폼롤러의 사용법과 폼롤러 효과에대하여 간략하게 알아보았는데요. 마사지를 통하여뭉친 근육을 풀어주는 것도 좋지만 집에서 간단하게시행할 수 있는 폼롤러 스트레칭을 통하여 미리근육통과 근육 회복에 도움을 주는 것도 상당히좋은 방법일 것 같습니다. 다음 시간에도유익한 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다.감사합니다!