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마사지 부상 회복에 도움이 될까요?
2023.07.05 15:48 
안녕하세요 냉큼바다 공식 블로그입니다.
일반적으로 마사지는 뭉친 근육의 이완이
좋다고 알려져 있습니다. 그렇다면 과연
마사지가 부상 회복에 도움이 될 수
있는지 지금부터 알아보도록 하겠습니다.
최근에는 마사지건과 같은 다양한 안마
용품들이 시중에 많이 나와서 집에서도
마사지를 하는 사람들이 많아졌습니다.
최근 발표된 연구에 따르면 마사지 요법이
근육 이완뿐만 아니라 근육 부상 회복에도
도움이 될 수 있다고 합니다.
미국 하버드 대학교의 비스 바이오
응용공학 연구소에 따르면 쥐 실험을
통해 마사지와 같은 기계적 요법을 적용했을 때
근육재생속도가 두 배로 증가하고 조직
흉터가 감소한다는 것을 발견했다고 합니다.
이런 효과가 신체 내에서 어떻게 작용하는지
알아보기 위해 2주간 쥐의 다리에
기계적 요법을 적용하는 힘의 정도에
따른 반응을 초음파를 통해 확인했습니다.
그 결과, 2주간 일관되고 반복적인 힘을
부상당한 근육에 적용했을 때 손상된
근섬유의 양이 감소했고, 치료된 근섬유
단면적이 더 커졌습니다. 연구팀은 치료 시
가해지는 힘이 클수록 다친 근육의 힘이
강해져 부상 후 기계적 요법이 근육 회복에
도움이 된다는 것을 확인했습니다.
연구팀은 기계적 요법으로 근육에 가해진
힘이 손상된 조직에서 호중구와 사이토카인을
효과적으로 짜내서 근육 재생력이 강화된 것
이라고 설명했습니다. 백혈구 중 하나인
호중구는 근육 부상으로 인해 염증이
생기면 면역 물질인 사이토카인을 방출하는데
호중구와 사이토카인 장기간 존재하면
근섬유 형성 세포의 능력이 손상됩니다.
연구팀은 근육부상을 당한 쥐를 기계적
요법으로 3일간 치료했을 때 호중구와
사이토카인 양이 현저히 감소했다라고
밣혀졌습니다. 하버드대학교 생명공학과
교수인 데이비드 무니 박사는 인간의
건강을 개선을 위한 연구를 할 때
물리적 요소와 생물학적 요소 모두
고려하는 것이 얼마나 중요한지
이번 연구가 보여줬다고 밝혔다고 합니다.
결론적으로 마사지는 사지나 관절 등의
연부조직에 부상을 입은 사람들에게
적용이 된다고 합니다. 부상 당한 사람들
뿐만 아니라 건강한 사람도 부상을
예방하고 개인의 성취도를 높이기 위해서도
사용되며, 고강도 훈련 후에 빨리 회복하기
위해서 이용된다고 합니다. 이런 경우에는
마사지가 유연성을 증가시키고, 근육으로의
혈액순환을 증가시켜 근력을
강화시키고 활력을 증가시킵니다.
스트레스를 겪거나 잠자는데 고생하는
사람들에게도 도움이 될 수 있습니다.
훈련 사이에 쉬거나 이완하기
힘들어서 과사용하거나 스트레스,
혹은 부상이나 질병을 앓게 될 가능성이
있는 사람들에게도 해답이 될 수 있다고
합니다. 근육의 통증이나 경직, 혹은
위축의 원인이 되는 상황에서
마사지가 도움이 될 수 있다고 합니다.
하지만 부상의 정도에 따라
마사지가 좋을 수도 있고
나쁠 수도 있습니다.
혹여나 심각한 근육 부상을
입은 경우에는 전문가의
충분한 상담을 통해서
결정하시는 것을 권장드립니다.
이렇게 포스팅을 마무리하며,
저는 다음시간에도 더 유익하고
흥미로운 주제를 들고 찾아뵙겠습니다.
오늘도 함께 해주셔서 감사합니다 *^^*
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