안녕하세요 냉큼바다 공식 블로그입니다.

여름이 찾아오면서 주변에 홈트나 홈에스테틱

같은 셀프 홈케어로 매일 관리한다고 하시는

분들이 부쩍 많아졌는데요.

홈케어 중 하나인 셀프 림프 마사지,

제대로 된 방법으로 하지 않으면 안 하는 것만

못하다는데 오늘은 림프마사지 방향에 대해

알려드리면서 올바른 관리를 하실 수 있도록

도와드리는 시간 가져보도록 하겠습니다!

홈케어의 대부분은 유튜브와 같은 영상매체를

통해 방법을 습득해서 시행하는 경우가 많은데요.

해당 케어법을 영상으로 제작한 사람이 전문가인지

아닌지 정확하지 않을 뿐더러 영상이 검증되었다고

해도 옆에서 전문가가 봐주는 것이 아니기 때문에

셀프케어는 주의사항과 정확한 방법을 숙지한 후

시행하는 것이 가장 중요합니다.

림프란 라틴어로 물을 뜻하는 단어로 전신에

위치한 림프관과 림프절을 따라 흐르는 체액을

칭하는 것이라고 이해하시면 되는데요.

림프관을 타고 단백질, 무기질 등 영양소가

이동하면서 각 조직에 영양을 공급하고

세포 주변을 깨끗하게 정화시키는 역할을

해주기 때문에 림프 마사지로 림프의 흐름을

원활하게 촉진해주는 것은 아주 중요합니다.

림프 마사지는 특히 부종 환자들에게 가장

효과적인 치료법으로 알려져 있으며,

림프액의 흐름이 원활하지 못해 국소 부위에

정체되어 있는 림프액을 흐름이 가능한 림프관을

통해 이동시키는 것을 목적으로 실시합니다.

림프 마사지는 약한 압력으로 섬세하게

진행되어야 하고 림프액을 정확한 방향으로

이동시키는 것을 중점으로 둬야 합니다.

물을 이동시킨다는 생각으로 림프가 잘 흐를 수

있도록 약한 압력을 사용하여 방향에 맞게

시행하면 되는데 신체 부위에 맞춰서

방향과 순서를 알려드리겠습니다.

팔

1. 목 부위를 위에서 아래 방향으로 마사지해줍니다.

2. 부종 부위의 겨드랑이에서 반대편

겨드랑이 방향으로 마사지해줍니다.

3. 부종 부위의 겨드랑이에서 같은 쪽

서혜부 방향으로 마사지해줍니다.

4. 등 쪽도 부종 부위의 겨드랑이에서

반대편 겨드랑이 쪽으로 마사지해줍니다.

5. 팔꿈치에서 겨드랑이 쪽으로

위쪽 팔을 마사지해줍니다.

6. 손목에서 팔꿈치 쪽으로

아래쪽 팔을 마사지해줍니다.

7. 손등을 위 방향으로 마사지해줍니다.

다리

1. 목 부위를 위에서 아래 방향으로 마사지해줍니다.

2. 부종 부위의 서혜부에서 붓지 않은 쪽

서혜부로 마사지해줍니다.

3. 부종 부위의 서혜부에서 같은 쪽

겨드랑이 방향으로 마사지해줍니다.

4. 등 쪽도 부종 부위의 서혜부에서

반대편 서혜부 방향으로 마사지해줍니다.

5. 무릎에서 서혜부 방향으로

허벅지를 마사지해줍니다.

6. 발목에서 무릎 방향으로

아래쪽 다리를 마사지해줍니다.

7. 발등을 위 방향으로 마사지해줍니다.

이 밖에도 셀프 림프 마사지의 효과를 높이기 위해

아로마 오일이나 괄사, 압박 붕대, 스타킹 등의

도구를 사용하기도 하는데요.

붕대를 사용할때는 알맞은 압력으로 일정하게 감아준

상태에서 하루 정도 유지시켜 주어야 합니다.

붕대를 감은 상태에서 관절 및 근육 운동을 실시하면

압력이 변화하면서 림프 흐름에 영향을 주어

림프액 흐름을 증진시켜 줍니다.

음식물을 소화시키지 못하고 잠에 들거나

한쪽으로만 누워서 혹은 엎드려 자는 습관,

높은 베개를 사용하는 것은 림프의 움직임을

방해하기 때문에 피하시는 것이 좋으며

꾸준한 림프 마사지와 불규칙적인 생활 습관을

함께 바로잡아서 건강 관리를 해보시길 바랍니다.

이번 시간 여기서 마치며 다음 시간에도 재밌고

알찬 내용으로 함께해요!

감사합니다 :)

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