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손 마사지 방법 간단하니까 쉽게 건강 챙겨봐요~
2023.07.07 10:50 
안녕하세요 냉큼바다 공식 블로그입니다.
마사지란 신체 부위에 손이나 팔, 도구를 사용하여
두드리고 문지르며 신경과 근육 계통에 자극을 주어
인체 내부의 혈액과 림프액의 흐름이 원활해질 수 있게
도움을 주어 신진대사를 활성화하고 부종을 가라앉혀
손상된 조직을 치료하며, 면역력을 점차 강화하는
효과가 있는 등 전반적인 건강 증진에 여러
긍정적 효과를 높여주는 치유 방법입니다.
이러한 마사지는 여러가지 방법으로 시행할 수 있는데,
오늘은 그 중에서도 일상생활에서 간단히 해볼 수 있는
인체의 축소판이라고 불리우기도 하는 손 마사지
방법에 대해 알려드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
어느 마사지법보다 간단하지만 빠르게 쌓인 피로도
회복이 되고 건강에 많은 도움을 받을 수가 있는데
단순히 손가락을 서로 두드리거나 주무르기만 해도
전신에 자극이 가서 혈액 순환이 개선되므로 체온이
상승하기 때문에 몸이 찬 사람에게 특히 효과적인데요.
손이랑 발만 매일 마사지해 주어도 몸 전체에
영양분이 공급되고 피부가 맑아지며
굳었던 관절도 풀어주고 긴장을 완화시켜
신체의 기를 왕성하게 해준다고 해요.
1. 손톱 양옆 누르기 - 뒷목 관리
엄지와 검지로 손톱 양옆을 꼭 누르기
열 손가락을 모두 같은 방법으로 하고 특별히 더
아픈 부위를 시원한 느낌이 들 때까지 누릅니다.
목의 긴장을 풀어 뒷목이 편안해진다고 해요.
2. 손가락 뒤로 젖히기 - 혈액 순환
손가락으로 반대편 손가락을 하나씩 뒤 쪽으로 젖혀주기
손가락에는 몸 전체의 모세혈관이 많이 분포돼 있어
혈액순환에 도움이 됩니다.
3. 손가락 전체 젖히기 - 눈, 목 피로
손가락을 가지런히 붙여 반대편 손바닥을 대고
손등 쪽으로 서서히 밀어주기
컴퓨터 앞에 오래 앉아 있을 때 해주면
눈과 목의 피로가 풀립니다.
4. 손가락 사이 누르기 - 감기 예방
손가락 사이 갈라진 부위를 반대편의
엄지와 검지로 꼬집듯이 눌러주기
임파선과 연결돼 있어 감기에 걸렸을 때
자주 해주면면 감기 예방과 치료에 도움이 됩니다.
5. 엄지 주무르기 - 두통
엄지를 반대편 손가락 전체로 움켜잡고 꾹꾹 주무르기
두통이 있을 때 하면 머리가 밝아져요.
6. 손목 바깥쪽 누르기 - 생리통
손목 가장자리의 움푹 들어간 곳을 수시로 눌러주기
양쪽 모두 같은 방법으로 하고 특히 더 아픈 곳은
시간 날 때마다 꾹꾹 눌러주면 생리통이나
허리통증 해소에 좋습니다.
7. 손바닥 중앙 문지르기 - 소화
손목 중앙 바로 위부터 손바닥 중앙까지
엄지로 밀듯이 문지르기
소화가 잘 안 될 때 반복하면 도움이 됩니다.
8. 새끼손가락 옆쪽 위아래로 문지르기 - 다리 혈액순환
새끼 손가락의 가장자리를 엄지와 검지를 이용해
위에서 아래로, 아래에서 위로 꾹 꾹 눌러주기
다리의 혈액순환에 도움이 됩니다.
9. 검지로 손등 마사지하기 - 스트레스
손등의 손가락 뼈 사이 사이를
검지로 누르면서 밀어 마사지하기
스트레스를 받거나 가슴이 답답할 때 해주면 좋습니다.
10. 손가락 아래쪽 누르기 - 눈, 귀 피로
손바닥과 손가락 경계선을 반대편
엄지로 꼼꼼히 눌러서 마사지하기
눈이 피곤하거나 귀에서 소리가 날 때 누르면 좋아요.
여기까지 손마사지 부위 및 효과에 대해 알아보았습니다.
손은 우리가 하는 거의 모든 일에 쓰이는 신체부위이기
때문에 문제가 생길 경우 일상생활을 보내는데에
엄청난 불편함을 느끼게 될텐데요.
하루 일정을 끝내고 집에 돌아온 후나 사무실, 버스, 전철 등
언제 어디서든 생각 날 때마다 그 자리에서 시행할 수 있는
동작들로 하루 10분씩이라도 지속적인 운동과 손을 만지고
주무르는 손 마사지 방법을 통해 건강한 삶을 보내시길
바라면서 여기까지 냉큼바다 공식블로그였습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다!
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