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냉큼바다가 알려드리는 근육통 푸는 방법!!
2023.07.12 14:00 
안녕하세요 냉큼바다 공식 블로그입니다.오늘은 바로 근육통 푸는 방법에 대해서 이야기하는시간을 가져보도록 하겠습니다. 근육통은 거의 모든사람이 어느 시점에서나 겪는 매우 흔한 경험인데요.신체의 거의 모든 부분에 근육 조직이 있기 때문에통증을 거의 모든 곳에서 느낄 수 있다고 합니다.
근육통의 가장 흔한 원인은 과도한 스트레스와 긴장,신체활동으로 인해 발생한다고 하는데요.근육통은 만성피로 , 근막 통증 , 감기 , 갑상선 기능등 근육통의 원인은 여러가지가 있다고 합니다.그래서 오늘은 근육통 푸는 방법을 몇 가지 알려드릴까합니다!
근육통 푸는 방법으로는1. 냉찜질부상이 발생한 후 이상적으로 가능한 빠르게 냉찜질을해주면 근육통을 완화시키는 효과를 볼 수 있다고 합니다.2. 온열 요법따듯한 목욕, 뜨거운천, 뜨거운 물병을 이용하여혈류를 증가시켜 근육통을 완화할 수 있다고 하는데요.가장 효과적으로는 온찜질과 냉찜질을 번갈아 가면서진행 해주면 근육 긴장으로 인한 통증과 부종을줄일 수 있다고 합니다.
3. 압박압박은 통증을 심화시켜 치유를 늦출 수 있는부기와 염증을 줄여주는데 가장 도움이 된다고 합니다.탄력 붕대로 정적 압박을가하면 일정한 압력을 가해추가적인 부종을 예방하는 효과를 볼 수 있다고 합니다.4. 마사지뭉친 근육을 풀어주고 혈류를 증가시켜 손상된 조직을치유하는데 치료 마사지가 가장 도움이 많이 된다고하네요. 해당 부위가 마사지를 받기 너무 민감한 경우에는일주일후 의사에게 문의 후 부상과 주변 근육을 마사지하여 통증을 완화하고 운동 벙위를 개선해주면 좋다고 합니다.
근육통이 나타나지 않는 것이 좋지만 근육통은 긴장이나신체 활동으로 인한 것이기 때문에 나타나지 않을 수 없는데요.그래서 조금이라도 예방을 통하여 근육통을 줄이는근육통 푸는 방법에 대해 몇가지 알아보았습니다.평소 스트레칭이나 운동도 좋지만 무리한 신체활동으로인하여 근육통이 있는 경우에는 잠시 신체활동을 자제하고여러가지 근육통 푸는 방법으로 충분히 휴식을 취한후에 활동을 하시는게 좋을 것 같습니다. 다음에도유익한 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다. 감사합니다!