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마사지볼 사용법 잘 알고 계셨나요?
2023.07.20 15:03 
안녕하세요 냉큼바다 공식 블로그입니다.오늘은 마사지볼 사용법에 대해 알려드리려고합니다. 코로나가 계속 지속 되면서 집에서홈트레이닝이나 가볍게 운동을 하시는 분들이꽤나 많아졌는데요. 그러면서 많은 사람들에게마사지 도구들도 인기가 많아졌습니다.그 중에서도 소도구로 마사지볼을 많이 사용하시는 것 같습니다. 그렇다면마사지볼 사용법과 효과에 대해 알아볼까요?
마사지 볼은 다른말로 땅콩 볼, 라크로스볼이라고도불리는 마사지를 할 수 있는 소도구입니다.크기가 그렇게 크지 않아 휴대하기에 편리해서사람들이 외출을 할 때 챙겨서 시간이 나거나할 때 종종 뭉쳐 있는 근육을 풀기에도 좋다고 합니다.그렇다면 마사지볼 사용법에 대해 알아볼까요?
마사지볼 사용법1. 목 뒷부분마사지볼을 목덜미에 대고 나서 천장을바라보고 그대로 누운뒤에 자신에게 맞는 근육의위치를 찾아 맞춰서 올려두시면 됩니다.평소에 앉아서 일하시는 분들은 거북목이 될 경우가많은데, 계속 그 자세를 유지하게 되면 목덜미 부분에스트레스가 많이 쌓이기 때문에 부드럽게풀어주셔야 합니다.2. 엉덩이허리나 무릎이 아프신 분들은 허리와 배 사이 부분의움직임이 원화랗지 않은데 그럴 때 엉덩이의 근육을풀어 주게 되면 효과적입니다. 고관절이 움직일 수있는 가동 범위를 느려주게 되면 다른 근육들도마음껏 움직일 수 있게 되면서 마사지볼 효과를볼 수 있습니다.
3. 종아리종아리는 우리가 서 있는 시간이 많기 때문에하체부종이 크게 일어날 수 있는 부분인데요.이때는 운동이나 마사지를 통해 풀어주어 혈액순환이잘 되게 해주는 것을 추천드립니다.4. 발바닥발바닥은 일어서서 마사지볼을 밟고 위아래로움직이면 되는데, 아프지 않게 해서 문질러 주시면됩니다. 계속 반복적으로 하다 보면 부드러워지게되는데 순환도 잘 되어 통증이 감소할 수 있습니다.
오늘은 마사지볼 사용법과 효과에 대해알아보았는데요. 마사지 볼은 헬스장이나 집에서도쉽게 찾아볼 수 있을 만큼 많은 사람들이 사용하시는마사지 도구입니다. 여러분도 잠깐의 시간과 노력을투자해서 자신에게 맞는 여러 가지 방법으로 마사지를해보고 항상 좋은 컨디션을 유지하셨으면 좋겠습니다.다음에도 유익한 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다.감사합니다!