공식블로그
-
발 지압 마사지로 쉽게 건강 챙기기!
2023.08.11 15:10 -
안녕하세요 냉큼바다 공식 블로그입니다.
발바닥은 지면과 맞닿아 체중을 그대로
받치고 있는 신체에서 많이 쓰이는
중요한 부위 중 하나인데요.
문제가 생길 경우에만 가끔 들여다보고
평소에는 관심을 잘 두지 않는 부위이기도 하죠.
모든 장기와 연관디어 있고, 중요 혈이 모여
있기 때문에 발을 '제 2의 심장'이라고
부르기도 해서 꾸준히 발바닥을 자극해
주면 건강 증진에 큰 도움이 됩니다.
혈자리를 중점적으로 케어하는 중국마사지
또한 발마사지로 유명하다고 하는데 오늘은
이처럼 마사지샵에 방문해서 케어 받는
발마사지가 아닌 발 지압 마사지를 혼자 케어
해볼 수 있는 방법과 셀프마사지 시행 시
주의할 점에 대해서 알려드리려고 하니까
다들 알아두시고 건강 챙겨보세요~
먼저 발바닥 부위 별 지압 효능에 대해
하나씩 짚어드려보겠습니다.
- 두통 : 엄지발가락 밑 볼록하게
튀어나온 부분을 지압
- 폐·기관지 : 엄지와 검지발가락 사이 뼈를
자극하고 새끼발가락 방향으로 지압
- 생리통 : 뒤꿈치 가운데 부분을 지압
- 불면증 : 발가락 끝을 한번씩 돌아가며
눌러주고, 엄지발가락을 5초간 지압
하거나 발을 양손으로 잡고 지그시
눌러주는 방법도 효과적입니다.
- 신장 : 용천혈, 즉 발바닥 중심을 지압
- 변비 : 검지 발가락을 타고 내려와
발꿈치 지점을 5초간 지압
- 방광염 : 발바닥 옆 부분 지압
위의 내용 중 평소 불편하게 느껴졌던 것이
있었다면 위치를 찾아 발 지압 마사지를
시행해 완화시키셨으면 좋겠습니다.
마치 전신 경락마사지를 받은 듯한
효과를 느껴보실 수 있을거에요.
다음으로는 발 지압 마사지 순서인데요.
따뜻한 물로 발을 씻어 일단 마사지 할
준비를 한 뒤, 발바닥의 중앙을 시작으로
발가락 끝까지 가볍게 눌러주면서 발바닥
전체를 마사지 해주면 됩니다.
발바닥의 각 지점마다 3초 정도
힘을 줘서 지압했다가 힘을 풀었다가
일정한 리듬으로 반복하시면 되는데요.
팁을 하나 알려드리자면 통증이 유독
강하게 느껴지는 부위는 집중해서 자극
정도를 본인에게 맞춰 조절하면서 부위마다
적당한 압력을 가하시면 되요.
발 지압 마사지를 진행하는 동안
호흡을 깊이 마시고 내쉬면서 긴장을
풀고 점차 호흡과 자극에 집중하시면
더욱 효과적인 케어가 될 수 있습니다.
발 지압 마사지가 끝난 후에는 물을
마셔 충분히 수분보충을 해주시고
편하게 휴식을 취하시는 것이 좋아요.
주의사항에 대해서도 알려드리겠습니다.
전문가가 아니기 때문에 욕심내서 센 압력
으로 발 지압 마사지를 시행하면 부상을
입을 위험이 있으니 적당한 강도 조절이
중요하며, 발쪽에 상처가 있다면 마사지
때문에 악화가 될 수 있으므로 그 부위는
피해서 케어하시는 것이 좋아요.
상처가 아니더라도 발에 질환이 있다면
전문의와 상의 후에 시행하셔야 합니다.
심장병, 고혈압, 당뇨병 등의 질환도
포함되니까 참고하세요!
그럼 이번 시간 여기서 정리해보며
저는 다음 시간에 재밌는 마사지 정보를
준비해오도록 하겠습니다. 감사합니다 :)
냉큼바다 회원 혜택가로 예약하기