안녕하세요 냉큼바다 공식 블로그입니다. 

하루종일 모니터 화면을 보며 업무해야 하는

사무직 분들이나 책상에 오랜시간 앉아서

공부해야 하는 분들, 가만히 서 있는

시간이 많은 직군에 계신 분이라면

꼭 한번 해보셨으면 좋겠다고 생각하는

오늘의 주제는 땅콩 마사지볼 사용법에

대한 이야기인데요.

뿐만 아니라 운동 후 회복

목적으로도 지친 몸을 가볍게

풀어주기 좋은 소도구 마사지니까

생활 속에서 간단한 스트레칭과 마사지를

매일 챙기는 건강한 습관을 들이셔서

좋은 컨디션을 유지해봐요~

림프마사지, 타이마사지 등 직접 샵에 방문해

케어받는 것이든 집에서 셀프 마사지로

건강을 챙기든 어떤 방법도 일시적으로만

시행한다면 효과를 기대하기가 어렵기

때문에 한번 시작했다면 조금씩이라도

꾸준히 해보시길 바라면서 그럼 신체 부위별

땅콩 마사지볼 사용법 한번 살펴보시죠.

먼저, 하체 땅콩 마사지볼 사용법입니다.

엉덩이 풀어주기

엉덩이에 힘을 빼고 체중을 실어줍니다.

천천히 부드럽게 좌우로 볼을 굴려 마사지해줘요.

종아리 풀어주기

발목부터 무릎 안쪽까지 볼을 천천히

이동시키며 압박해줍니다.

발바닥 풀어주기

서있는 자세에서 체중을 실어 눌러주는데

아치모양을 따라 굴러주며 마사지합니다.

발마사지를 전문가에게 받는 것도 온 몸이

개운해지며 시원하지만 직접 마사지해

보면 원하는 부위 집중케어를 할 수 있어서

효과적이라서 추천드립니다.

다음으로, 상체 땅콩 마사지볼 사용법입니다.

등허리 긴장 풀어주기

요추의 양 옆 라인에 볼을 놓고 엉덩이를 들어

올리면서 동시에 허리로 공을 누르며 압박합니다.

견갑골 풀어주기

날갯죽지 사이에 볼을 나란히 붙여 두고

무릎을 세운 후 엉덩이를 최대한 올린

자세에서 체중을 실어 압박해줍니다.

뭉친 목 풀어주기

볼을 머리 아래쪽에 두고 좌우로 천천히

움직이며 뭉친 근육 깊은 곳까지 풀어줘요.

이렇게 땅콩 마사지볼 사용법에 대해

부위별로 하나씩 살펴보았는데요.

욕심 내서 너무 세게 마사지하면 오히려

근육이 더 긴장할 수 있어서 적당한 압을

주어 해보시길 추천드리면서 이번 포스팅

여기서 마치도록 하겠습니다. 감사합니다~

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