안녕하세요 냉큼바다 공식 블로그입니다.  

오늘은 스포츠마사지 기법에 대해서 이야기 

해보려고 합니다. 우선 스포츠마사지는 운동

선수가 운동에 빨리 적응할 수 있게 근육의 

긴장력을 유지시키거나 운동 후의 피로 회복을 

효율적으로 촉진시키기 위하여 실시하는 

처치 방법을 스포츠마사지라고 하는데요. 

그렇다면 스포츠마사지 기법은 어떻게 

진행되는지 지금 바로 살펴볼게요!

일반적으로 운동을 하면 젖산이 생성되어서

몸이 피로하다고 하기도 하는데요.

지나치게 운동을 하면 근육이 과도하게

수축하게 되고 이러한 과도한 수축으로

인해 신선한 혈액이 근육으로 옮겨지지

못하게 되어서 근육으로 옮겨지지

못하게 되어서 근육으로 필요한 영양분이

공급되지 않고 피로 물질인 젖산이

제거되지 못하기 때문입니다. 이러한

상태에서 스포츠마사지를 받게 되면

근육에 유익한 자극을 주게 되어 젖산이

효과적으로 제거되고 피로도 풀리게 됩니다.

몸이 부을 경우에는 마사지만으로도

완치될 수 없고 의사의 처방에 의한

치료가 필요하지만, 근육의 질병과

상해로 인한 신체 활동의 감소로 

나타나는 부종은 마사지를 받으면

부종 감소에 도움이 됩니다. 

단, 근육 손상 부위 내의 출혈이

있는 상태일 수도 있으므로 

전문가와 충분한 상담을 받은

후 마사지 받는게 좋습니다.

마사지는 실시하는 목적에 

따라서 의료마사지, 위생마사지,

미용마사지, 스포츠마사지,

타이마사지 등으로 나뉘어집니다.

그럼 본격적으로 스포츠마사지 기법에

대해서 알아보도록 할게요!

< 스포츠마사지 기법 >

1. 경찰법

경찰법은 손바닥 또는 손가락을 피부에

밀착시킨 채로 일정한 강도로 가볍게

쓰다듬고 문지르는 방법을 말합니다.

2. 강찰법 

강창법은 경찰법과 비교했을 때 더욱 

강한 압으로 눌러주는 것을 의미

한다고 합니다. 동그라미를 그리며

압을 주게 되는데요.이때 엄지손가락

혹은 검지나 중지를 이용하게 된다고 

합니다. 피부에 수직으로 위치시킨 뒤 

동그라미를 그리며 움직여줍니다. 

노폐물을 내보는데도 굉장히 좋은 

효과가 있다고 합니다. 의료마사지로

많이 쓰이는 기법으로 관절에

문제가 생겼을 때 주로 이용합니다.

3. 수장유념

수장유념은 손바닥을 이용해 주무르는 

스포츠마사지 기법인데요. 손바닥을

천천히 살펴보면 볼록하게 올라와있는

부분이 보이실텐데, 이 부위로 근육을

부드럽게 만들어주는 방법입니다.

이 또한 손바닥, 손가락 위치에

따라 나뉜다고 합니다.

4. 고타법

고타법은 두드린다는 의미로 손의 

각 부위를 이용해 진행하게 됩니다.

5. 압박법

엄지손가락이나 손바닥을 마사지

부위에 대고 압박하는 방법입니다.

6. 진동법

손으로 시술부를 누르거나 잡은

상태에서 시술하는 손 자체를

진동시켜서 그 진동을 마사지를

받는 사람의 몸 조직에 

전달하는 기술입니다.

7. 신전법

신전법은 스포츠마사지가 모두

끝난 뒤에 몸의 근육을 유연하게

해주는 방법입니다.

이처럼, 스포츠마사지 안에서도

다양한 마사지 기법이 있다고 합니다.

오늘 이렇게 스포츠마사지 기법에

대해서 알아보았는데요. 실제로 이 

기법은 운동하는 선수들의 실력을

향상시키는데 매우 중요한 역할을

하며, 근육의 피로를 덜어주는 역할을

한다고 합니다. 열심히 배워두면 가벼운

운동을 하는 경우에도 운동한 뒤에

유용하게 활용할 수 있게 됩니다.

스포츠마사지 기법 뿐만 아니라

스웨디시마사지나 타이마사지에서도

다양한 마사지 기법을 있으니,

참고하셔서 자신에게 맞는 마사지를

찾으시길 바라겠습니다^^ 저는 여기서

이만 포스팅을 마무리하며, 다음에도

유익한 주제로 찾아뵙겠습니다.

오늘도 함께해주셔서 감사합니다*^^*

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