안녕하세요 냉큼바다 공식 블로그입니다. 

피로감으로 단단히 뭉친 온 몸을 마사지로

이완시켜 주면 노곤노곤해지면서 잠이 오는

것은 누구나 겪을 수 있는 현상일텐데요.

스웨디시나 아로마마사지, 로미로미 같은

습식마사지는 여기에 아로마 오일의 은은한

향과 기분 좋을 정도의 따듯하게 데운 오일로

인해 특히 불면증 완화에 효과적이라고 합니다.

이번 시간을 통해서는 아로마마사지 수면에

미치는 효과들에 대해서 살펴보도록 할텐데요.

효과적으로 에센셜 오일의 성분을 즐기는

방법도 함께 알려드릴테니 함께 보시죠!

아로마테라피는 Aroma(향기)와

Therapy(치료요법)의 합성어로 천연 식물의

꽃, 줄기, 잎, 뿌리, 열매 등에서 추출한 100%

순수한 에센셜 오일을 사용하는데요.

아로마마사지 수면과 어떤 관계가 있냐면

예로부터 신경계에 영향을 주어 긴장을 완화시켜

몸과 마음을 풀어주는 것은 물론, 테라피 효과로

휴식과 수면의 질을 높이는 데 효과적입니다.

라벤더와 캐모마일

진정과 긴장 이완으로 불면증을 해소하고

아로마마사지 수면에 효과적입니다.

만다린과 캐모마일

불안정한 마음과 스트레스를 해소하는 데

도움을 주어 편안한 상태로 숙면을 돕습니다.

버베나, 베르가못, 샌들우드 등의 향

잠자리에 들기 전 오일 1~2방울을 손바닥에

떨어뜨려 아로마마사지 수면을 돕는 지압점을

자극해주거나 다리근육 마사지를 해주면 특히

직장인들의 하체 붓기 완화에 탁월하고, 샤워 후

크림이나 보디 오일에 1~2방울 섞어 온몸에

바르거나 뜨거운 물에 2~3방울 떨어뜨려

아로마 증기를 발산시켜서 향을 맡는 것도

숙면을 돕는 데 효과적이니 참고해보세요.

앞서 말씀드렸던 아로마 오일을 통한 지압점

자극의 종류를 알려드려보겠습니다.

머리의 혈행이 좋아지면서 몸이 따뜻해지고

잠이 오게 되는 두피 마사지, 쇄골 아래를

안쪽에서 바깥쪽으로 쓸어주면서 림프액의

흐름을 도와주면 디톡스 효과는 물론 깊은

호흡으로 숙면을 취하기 좋은 상태가 되며,

머리 위를 가로질러 양쪽 귀를 연결하는

선과 눈썹과 눈썹 사이의 한가운데 살짝

들어간 부분인 인당을 3초간 지그시 누르고

떼기를 반복해주면 마음을 안정시키고

수면의 질을 높여준다고 해요.

또, 몸의 모든 혈자리가 모여 있는 귀를

마사지해주면 부교감신경이 자극되어

릴랙스 효과를 느껴볼 수 있습니다.

에센셜 오일을 다양한 흡입법이 있는데

향을 맡으며 즐길 수 있는 아로마 흡입법과

혈액순환 촉진과 피부 보습에 효과적인

마사지, 피부가 민감한 경우라면 디퓨저

처럼 은은하게 아로마 오일 향을 간접적으로

즐겨보시는 것을 추천드립니다.

이렇게 아로마마사지 수면에 대해 알아보았는데

우리 몸은 잠을 잘 때만 회복을 한다고하니

여러 이로운 성분을 가지고 있는 아로마 오일의

도움을 받아 수면의 질을 높여 생기 넘치는

일상생활을 보내보시기를 바라면서 저는

다음 시간에 더 재밌는 이야기와 함께

찾아올게요. 감사합니다~!!

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