안녕하세요 냉큼바다 공식 블로그입니다.

오늘은 하체 마사지 방법에 대해 알아보도록 

하겠습니다. 우리 몸에 하체는 순환이 잘 

이루어지지 않는 부위라고 하는데요. 

그렇기 때문에 상체보다 더 잘 붓고 

살이 찌기 쉬운 부위라고 할 수 있습니다. 

그래서 하체비만 유형이신 분들은 

굉장히 스트레스와 고민이 많으실텐데요. 

스트레칭과 마사지를 해주면 더 시너지 

효과를 볼 수 있다고 합니다. 그렇다면 

바로 알아보러 가볼까요?

하체의 림프절이 있는 곳은 무릎 뒤쪽이나 

허벅지 아래 사타구니 부분에 가장 많이

있다고 합니다. 마사지를 할 때에는 무조건

세게 문질러서 하는 것이 아니라 마사지용

크림이나 오일을 이용해서 부드럽게 

지그시 마사지 해주시면 됩니다.

마사지를 통해 너무 무리하게 하시다보면

오히려 독이 될 수도 있다고 합니다.

먼저 종아리 뒷부분을 제일 위에서 

아래쪽으로 눌러 주면서 마사지를 해주면

되는데요. 뒷부분을 손바닥을 이용해서

꾹꾹 눌러 주면서 문질러 줍니다.

그리고 나서서혜부마사지처럼

서혜부에 해당되는 부위를 마사지

해주면 됩니다. 그쪽 부분까지

마사지 해주실 떄는 피부가 

늘어난다는 느낌으로 당겨서 관리를

해주신다고 생각하면 됩니다.

하체의 중심이 발마사지를 해줄 때에는

발가락 부분부터 해서 발목으로 쓸어

올리듯이 꾹꾹 눌러 줍니다. 제일 큰

발가락과 검지 발가락은 자극을 주어

세게 문질러 줍니다. 몸 전체에 이어

주게 할 수 있는 부위이기 때문에

신경써서 마사지 하면 보다 더 좋은

효과를 얻을 수 있습니다.

아킬레스건 부분도 마찬가지로

바닥 부분에서 윗부분으로 향하게

하여 지그시 눌러가며 마사지 해주면

됩니다. 아킬레스건이 풀리면 굉장히

시원하면서 발목이 튼튼하게 

만들어 주게 합니다.

<하체 마사지 방법>

손으로 마사지 하는 방법말고도 도구를

사용하여 하는 방법도 알려드리겠습니다.

1) 폼롤러

폼롤러를 이용해서 종아리나 허벅지를

마사지 해주게 되면 혈액 순환이 원활

하게 이루어 지게 만들어 주기도 합니다.

발목 아래 부분에 폼롤러를 두고 한쪽

다리를 그 위에 올리고 나서 종아리를

슥슥 밀어주듯이 해서 굴려주면 뭉쳐

있는 근육들이 자신에 강도에 맞게

조절해주시면 됩니다.

2) 공

집에 있는 요가매트를 준비해주시고

골프공이나 테니스공처럼 딱딱한 공을

준비해 주시면 됩니다. 공이 없으실 때는

마사지볼을 이용하셔도 됩니다. 공을

발 위로 올려서 뒷꿈치 방향으로 체중을

살짝만 실어서 밀어 주면서 시원한

느낌을 받게 하면 됩니다.

<하체 마사지 방법할 때 주의사항>

우선 마사지를 할 때는 식사시간이

한 두시간이 지나고 소화가 다 되었을

때쯤 해주시는게 좋습니다. 식사를

마치고 곧바로 마사지를 하게 되면

몸 안에 피가 순환할 때 위로 올라 

가야 하는데 그렇지 못하고 근육이

있는 부분으로 가버리기 때문에 

소화하는데 불편함을 느낄 수 있으니,

꼭 소화를 다 시키신 뒤에 마사지

받으면 더 좋다고 합니다. 마사지샵

에서 받는 스웨디시나 타이마사지 등

다른 마사지들도 마찬가지 입니다.

지금까지 하체 마사지 방법에 대해서

알아보았는데요. 제공해드린 정보가

도움이 되셨길 바라며, 하체의 부종을 

풀어주지 않고 그대로 방치하게 되면

몸이 무겁고 피로감을 더 느낄 수 있으니,

 집에서도 하체 마사지를 실천해보세요!

이만 포스팅을 마치며, 다음 시간에

유익한 정보로 인사드리겠습니다*^^*

오늘도 함께 해주셔서 감사합니다!

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