안녕하세요 냉큼바다 공식 블로그입니다. 

우리 몸은 안 쓰다가 갑자기 운동을 한다거나 날이 추워지면

근육의 긴장도가 높아지면서 뭉치기 쉬워지는데요.

몇일내로 풀리긴한다지만 근육통이 생긴 부위를 계속

사용해야 한다면 오랜 통증으로 고생할 수 있고 불편하기

때문에 최대한 빨리 풀어주시는 것이 좋습니다.

따라서 이번 시간에는 여러분께 빠르게 근육통 푸는법에

대해 알려드리면서 근육 이완에 도움을 주는 음식도

몇가지 전해드리는 시간 가져보도록 할게요~

1. 반신욕

따뜻한 물로 하는 전신욕이나 반신욕은 근육을 이완

시켜 몸이 나른해지는 느낌과 함께 혈액순환을 도와

신체를 회복시켜주는 효과를 가지고 있는데요.

집에 욕조가 없는 분들은 따뜻한 물로 샤워를

해주는 것만으로도 도움받아보실 수 있어요.

2. 찜질팩

얼음팩과 뜨거운 찜질팩 모두 근육통에 효과가 있는데,

얼음팩은 근육통의 원인이 되는 젖산 분해에 도움이

되지만 피부에 너무 오래 두면 피부손상이 있을 수

있어 시간차를 두고 반복해주는 방법을 추천드립니다.

뜨거운팩은 염증에 효과적이며 혈액순환과 근육

이완에 즉각적인 도움을 준다고 해요.

3. 마사지

근육통 뿐만 아니라 많은 분들이 신체 특정 부위에

불편함이 생기면 치유 기법으로 경락마사지나

타이마사지같은 관리를 받으시곤 하는데요.

근육통 푸는법 중 대표적인 방법 하나로 특히 많은

마사지 종류 중에서도 스포츠마사지를 예로 들어볼 수

있는데 원래 운동선수들이 빠른 시간내에 경기력

향상과 부상 방지 목적으로 받기 위해 고안된

마사지일 정도로 뭉친 근육을 풀어주는데에

탁월한 건식마사지 중 하나라고 할 수 있어요.

다만 주의할 점은 너무 센 강도로 하면 멍이

생기거나 통증이 더 악화될 위험이 있어서

적당한 압력으로 케어해주시길 바랍니다.

4. 음식 섭취

사실 근육통 푸는법은 잘 먹고 잘 쉬는 것이 가장

좋다고 할 수 있는데 그도 그럴것이 컨디션이

좋으면 몸의 회복 속도가 가장 빠르다고 해요.

컨디션이 좋기 위해서는 음식 섭취가 빠질 수

없는데 마그네슘이나 고단백, 아미노산이 풍부한

다시마, 견과류, 콩, 우유, 청어, 새우, 바나나 등을

먹어주면 근육통 회복에 도움이 된다고 합니다.

5. 스트레칭

스트레칭이나 산책처럼 가벼운 운동으로

근육에 약간의 자극을 주면 근육에 젖산이

축적되는 것을 방지해주고, 앞서 설명드렸던

스포츠마사지와 함께 타이마사지 또한 근육통에

탁월한 마사지 종류라고 할 수 있는데요.

스트레칭과 마사지가 조화를 이루는 태국

전통 마사지 기법으로, 이러한 방식때문에

'타이 요가' 라고도 불리운다고 합니다.

이렇게 근육통 푸는법에 대해 여러가지로 알아보는

시간을 가져보았는데 근육통은 근육에 피로가 쌓여

발생하는 경우가 대부분이기 때문에 근육통 푸는법의

핵심은 충분한 휴식이라는 점을 유념해 주시면서

건강한 일상생활 보내셨으면 좋겠습니다.

오늘도 함께해주셔서 감사합니다~

냉큼바다 회원 혜택가로 예약하기