안녕하세요 냉큼바다 공식 블로그입니다. 

현대인들은 오랜시간 앉아서 근무하는 경우가

대부분이기 때문에 틀어진 자세와 불규칙적인

생활습관과 스트레스, 운동 부족 등으로 인한

불면증으로 불편을 겪는 분들이 많습니다.

특히 골반과 척추는 코어라고 불릴 정도로

우리 몸의 중심에 위치한 중요한 부위로,

건강하고 균형 잡힌 몸을 유지하는 데

매우 중요한 역할을 해주는데요.

오늘은 여러분께 골반마사지 방법을

알려드릴테니 자세 교정을 통해 일상 속에서

생활의 질을 한번 높여보시길 바랍니다.

골반 근육이 약화되고 불균형한 상태를 방치하면

뒤틀린 체형이 되면서 허리 통증, 체중 증가 등

다양한 문제를 초래할 수 있어 교정이 필요합니다.

골반의 균형을 유지하고 건강한 상태로 만들기 위해

골반마사지 방법은 매우 효과적이며 중요하므로

척추 정렬을 개선하여 평소 느꼈던 허리 통증이나

다리의 불편함을 완화시켜보시길 바랍니다.

이 밖에도 올바른 골반마사지 방법을 시행하면

골반 주변 근육을 이완시키며 조직을 활성화시켜

혈액순환이 원활하게 이루어지도록 도와줍니다.

전문 마사지샵에 방문해 전문가에게 맡길 수도

있지만 셀프 케어도 가능한 마사지인데요.

몇 가지 기술과 방법을 안내해드릴게요.

먼저 골반 주변 근육을 스트레칭하여 유연성을 증가

시키는 골반 근육 스트레칭은 예를 들어, 골반을

돌리는 동작이나 스쿼트와 같은 맨 몸 운동을

통해 근육을 직접 자극 시켜보실 수 있습니다.

다음으로 테니스 공이나 폼롤러를 이용하여 힙

부위를 굴려 마사지하는 힙 롤링을 통해서는

근육을 이완시키고 혈액순환을 개선할 수 있어요.

손가락이나 주먹 등으로 골반 부위에 압력을 가해

마사지하는 압박 마사지는 압력을 조절하여 피부와

근육을 자극하고 이완시켜 줍니다.

앞서 설명드린 골반마사지 방법은 경락마사지나

타이마사지처럼 전문샵에서 전문 관리사에게

받는 것이 아닌 셀프 마사지이기 때문에 꼭

수행할 때 올바른 자세와 기술을 사용하는 것이

중요하니 주의사항 또한 구체적으로 짚어드릴게요.

1. 골반마사지 방법을 수행하기 전에 먼저 조용하고

편안한 공간을 선택하고, 마사지를 위한 잔잔한 음악

및 향기가 좋은 캔들을 사용해 편안한 환경을 조성해

놓는 것이 효과적인 마사지에 도움이 될 수 있어요.

2. 마사지 할 부위에 약간의 마사지 오일을 바르고,

가볍게 손으로 원을 그리는 동작을 통해 마사지를

시작하는 것이 좋으며 골반 주위에 있는 트리거

포인트를 찾아 압력을 가하는 것이 좋습니다.

힙 롤링 단계에서는 테니스 공이나 폼롤러와 같은

도구를 사용하거나, 바닥에 누워 엉덩이를 좌우로

움직여 마사지해주면 효과적이에요.

마사지 후에는 다리를 굽히거나 골반을 돌리는

동작을 통해 골반 주변 근육을 늘리고 이완시키며

스트레칭해주는 것이 좋습니다.

3. 심각한 통증이나 문제가 있는 경우 반드시

전문가와 상담 후 도움을 받는 것이 좋습니다.

정기적으로 골반마사지를 수행하면 몸의 균형과

유연성을 개선하고 통증을 완화시킬 수 있고,

향긋한 아로마 오일을 통해 스트레스를 완화

시키는 스웨디시나 아로마마사지 또한 현대인들

에게 인기 많은 마사지 종류 중 하나이니 참고하여

관리 받아보시고 신체 균형과 정서 안정을 찾아

힐링해보시기를 바라면서 이만 마무리하겠습니다.

오늘도 함께 해주셔서 감사합니다 :)

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