안녕하세요 냉큼바다 공식 블로그입니다.

대기 중 온·습도가 낮아지면 건조함과 추위로 인해

면역력이 떨어지고 근육은 과긴장 되기 쉽기

때문에 신체 활동 시 질병이나 부상의 위험이

자연스레 높아질 수 밖에 없는데요.

이러한 때일수록 전신 스트레칭과 함께

부상 방지 마사지가 중요하다고 할 수 잇죠.

꼼꼼한 스트레칭은 체온을 상승시켜 근육의

유연성을 높여 근육 뭉침과 부상을 예방할 수

있기에 필수적이라고 생각하시면 됩니다.

특히 등산이나 라이딩 같이 격렬한 운동 전,

후로도 마사지 효과를 확실하게 느끼려면

상·하체 전신을 모두 자극할 수 있는 케어법이

필요하니 오늘 내용을 천천히 읽어봐주세요.

우리 몸의 관절과 근막 등은 사용하지 않을수록

뻣뻣하게 굳어가서 제 역할을 못하게 되는데요.

다양한 마사지 종류 중 특히 스포츠마사지는

스포츠 활동과 관련된 부상의 예방과 치료를 위해

개발된 마사지 기술로써, 근육의 긴장을 완화하고

피로를 덜어주는데 중점을 두고, 실제 운동 선수들의

신체 능력을 극대화하거나 부상 방지 마사지의

목적으로 사용된다고 합니다.

스포츠마사지는 세 가지의 압박법이 있어요.

경찰법은 마사지를 시작할 때 손바닥 전체를

이용하여 조금 세게 두드리는 방법이며 가벼운

경찰은 지각신경을 자극하여 반사 작용을

환기하고, 강한 경찰은 순환계의 흐름을

원활하게 하여 신진대사를 촉진합니다.

유연법은 근육을 주무르는 수기로 가장 많이

사용되는 기술인데 주로 심부조직에 작용하여

근육의 순환을 바로 잡아 기능을 향상시켜요.

마찰법은 엄지손가락을 사용해 연부 조직을

심부로 향해 누르는 수기로써 신경, 근육의

기능을 억제하거나 분리시키고, 통증을 완화

시켜주어 경련을 멎게 할 수 있다고 합니다.

모든 압박은 정맥혈액이 심장으로 더 잘 되돌아

갈 수 있도록 심장에서 먼 곳에서부터 시작해

심장 쪽을 향하여 실시하고 너무 세게 하지

않도록 주의하며 진행해야 합니다.

마사지 받는 사람의 상태에 따라 케어가 달라지지만

보통 부상 방지 마사지는 근육 내의 긴장을 완화하고

근육 릴리스를 통해 근육의 유연성을 향상시킵니다.

부상을 예방하고 근육의 긴장을 완화하여 스포츠

활동 시 부상의 위험을 줄여주며 스트레칭과 강화

운동을 통해 근육과 관절의 움직임 범위가 확대되고

성능이 향상되는데, 비슷한 효과로는 같은 건식마사지

중 타이마사지가 있으니 참고해보세요.

마지막으로 부상 방지 마사지도 효과적이지만 휴식은

스포츠 부상을 예방하는 데 가장 효과적인 방법 중

하나이기 때문에 근육이 완전히 회복되어 통증이나

불편함 없이 움직일 수 있을 때까지 휴식을 취해

주거나 매일 다른 근육 부위를 훈련하는 방법도

추천드려보면서 이번 부상 방지 마사지 포스팅은

여기서 마무리하도록 하겠습니다! 감사합니다!

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