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수면과 피부 서로 끼치는 영향은?
2024.03.28 15:18 
안녕하세요 냉큼바다 공식 블로그입니다.하루 중 피부 컨디션이 가장 좋을때라고 하면아마 푹 자고 일어난 아침이 될 것 같은데요.우리 몸이 재생 활동을 활발히 한다는 밤 10시에서 새벽 2시 사이에 잠들어서 7시 간 정도골든 타임에 숙면에 취했다면 피부는 한마디로최상의 컨디션 상태라고 할 수 있습니다.이렇듯 수면과 피부는 서로 큰 영향을 주고,중요하다는 사실을 말씀드리고 싶네요.밤잠을 설친 다음날 아침이나, 화장을 지우지않고 잠이 든 다음날, 또는 한 숨도 못 잔 날피부를 들여다보면 거칠고 푸석푸석해진 피부가반겨주는 하루 시작을 하게 될 텐데요.
요즘은 자기 관리가 필수인 시대인만큼 건마,아로마테라피, 스웨디시, 타이마사지처럼마사지샵에 직접 방문해 꾸준히 케어받는분들도 주변에 정말 많아진 것 같습니다.특히 피부에 수분감을 채워주는 부드러운습식마사지의 인기는 점점 많아지는데요.수면과 피부에서 뿐만 아니라 건강의 전반적인측면에서 매우 중요한 역할을 하게 됩니다.우리 몸은 잠을 자는 동안 다음날 쓸 체력을충전하며 충분한 회복 과정을 거치게 되는데,이 시간 동안 피부 세포의 재생 및 수리작업도 함께 이루어지는 것이라고 해요.
그렇다면 충분한 수면을 취하지 못했을때나타나는 수면과 피부의 부정적인 측면과반대로 좋은 영향에는 어떤 것들이 있는지도함께 살펴보며 주의하도록 해봅시다!수면과 피부 나쁜 영향1. 피부 노화 촉진수면 부족은 피부의 노화를 가속화합니다.수면 중에는 성장 호르몬이 분비되어 콜라겐생성을 촉진하는데, 충분한 수면 양을 충족하지 못하면 이러한 회복 과정이 제대로이루어지지 않아 주름이 더 생기기쉬워진다고 합니다.2. 피부 장벽 기능 약화피부의 장벽 기능은 외부 자극으로부터피부를 보호하는 역할을 하는데요.수면 부족은 피부 장벽의 기능을 약화시켜,피부가 외부 자극에 더 취약해지고, 건조해지며, 감염에 더 쉽게 노출될 수 있습니다.
3. 피부 트러블여드름, 건선, 아토피 같은 피부 문제가 있는경우, 충분한 수면을 취하지 못하면 이러한상태가 더욱 악화될 수 있습니다.수면 부족은 염증 반응을 증가시켜피부 문제를 더욱 심하게 만들 수 있어요.4. 칙칙한 피부와 다크서클충분한 수면을 취하지 못하면 피부의 혈액순환이 저하되어 피부색이 칙칙해지고,눈 밑에 다크서클이 생길 수 있습니다.수면과 피부 좋은 영향1. 피부 세포의 재생 및 수리낮 시간에 활동하며 생긴 피부의 손상을회복시키므로 충분한 수면 시간을 채워건강한 피부를 지켜보세요.
2. 콜라겐 생성 증가피부의 탄력과 빛나는 외관을 유지하는데중요한 역할을 하는 콜라겐 생성을 촉진하여피부를 더 탄력있고 젊어 보이게 합니다.3. 피부의 수분 균형 유지충분한 수면은 피부의 자연적인 수분균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.이는 건조함과 관련된 피부 문제를예방하는데 빼놓을 수 없이 중요하죠.피부 건강을 유지하기 위해서는 매일 밤최소 7시간 이상 충분한 수면을 취하는것이 기본적이며, 4-5시간을 자더라도본인이 가장 효과적으로 양질의 수면을취할 수 있는 스케줄을 만드는 게 중요해요.그럼 이번 포스팅 여기서 마무리하며 스킨케어에 흥미가 생긴 분들은 저희 냉큼바다마사지사이트에 제휴중인 다양한 테라피샵을 통해 관리해보시는 것도 추천드립니다.오늘도 함께해주셔서 감사합니다 :)