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두통 마사지로 간단하게 통증 해결해봐요!
2024.04.02 15:46 
안녕하세요 냉큼바다 공식 블로그입니다.정신없이 바쁜 업무를 해내야되는 현대의직장인분들이라면 스트레스와 두통,불면증을 빼놓을 수 없을텐데요.일상 속 작은 건강한 습관들로 이를개선할 수 있다는 사실 알고 계신가요?따뜻한 물로 반신욕을 통해 전신을이완시켜 주거나, 햇빛과 함께 신선한공기를 마시며 가벼운 산책을 해주고,편안한 호흡에 집중해보는 것 모두건강한 삶에 도움을 주는 것들이죠.오늘은 두통 마사지 방법에 대해 알려드리면서 예방 및 개선을 해보도록 해요!
두통은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며,마사지는 두통을 완화하는 데 도움이 될 수있는 자연스러운 방법 중 하나입니다.특히 긴장성 두통이나 편두통으로 고통받는 경우, 마사지는 근육 긴장을 줄이고혈액 순환을 개선하여 두통의 강도와빈도를 줄일 수 있습니다.두통을 위한 마사지는 특정 지점과기술에 초점을 맞추어 진행됩니다.
머리 두통 마사지두피를 부드럽게 마사지하여 두피의 긴장을완화시키고 혈액 순환을 촉진시키는 개념으로,손가락을 사용해 두피에 원을 그리며 마사지하거나, 손끝으로 두피를 부드럽게 문지릅니다.작은 원을 그린다고 생각하며 이마부터 머리뒷쪽까지 전체적으로 눌러주세요.목·어깨 두통 마사지목과 어깨 주변의 근육에 압력을 가하면머리의 긴장까지 풀어지게 되는데요.손가락, 손바닥, 팔꿈치를 사용해 근육을부드럽게 누르고 문지르며, 필요한 경우근육을 적당한 강도로 눌러줍니다.이는 직접적인 압력은 목과 어깨에가하지만 이어진 근육을 풀어주기때문에 관련된 두통을 줄여줍니다.
얼굴 마사지이마, 눈 주위, 코 주위, 턱선을 부드럽게마사지해주면 되는데, 특히 눈썹 사이, 눈꺼풀,코의 옆부분, 턱 근육에 집중해서 근육을이완시켜주면 안면 근육이 풀리면서 두통 및편두통의 강도가 줄어든다고 해요.손과 발 마사지지압마사지, 건마, 경락에서 주요 혈자리가모여있는 신체부위로 중요하게 다루는 손과발의 특정 압력 포인트에 초점을 맞추는데요.손가락과 발가락, 그리고 발바닥을 부드럽게압박하고 문질러주면 전신의 긴장이 풀리면서두통 완화에 효과적이라고하니 참고해보세요.
두통 마사지 팁너무 세게 누르면 오히려 안좋을 수 있으므로적당한 압력을 유지하는 것을 우선합니다.전문 마사지샵에 꾸준히 관리받는게 효과적인것처럼 규칙적인 마사지가 효과적인데요.마사지를 시행하는 동안에는 깊고 규칙적인호흡법에 집중하여 유지해주세요.마지막으로, 두통이 지속되거나 심각한 경우라면 전문가의 조언을 받으시기를 바랍니다.