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스포츠 마사지 효과로 운동 성능 향상하기
2024.04.18 15:31 
안녕하세요 냉큼바다 공식 블로그 입니다.스포츠 마사지는 운동선수들이나운동을 즐기는 사람들을 위해 특별히개발된 마사지 기술이라고 할 수 있는데요.주로 근육의 긴장을 완화시키고 근육부상의 위험을 줄이며, 운동 성능을향상하는 데 도움을 줍니다.정확한 스포츠 마사지 효과를 이루기위해서는 온몸의 근육이 긴장된 상태즉, 운동 후에 관리를 받는 것이 좋습니다.스포츠 마사지는 운동 전, 후 또는부상 회복 단계에서 관리를 받고 있으며운동선수들의 능률을 올리는 데에도좋은 효과를 주고 있습니다.운동선수들에게는 근육 통증 완화와근육의 회복 속도를 촉진하는 데 도움이되며 전문적인 훈련을 받은 마사지치료사에게 관리를 받아야 올바르게케어를 받을 수 있습니다.
일반인 들은 피부에 탄력을 주거나 오일을피부로 침투시켜 치유를 하는 목적이주가 되겠지만 물론 뭉친 근육을풀어주기 위해서도 마사지를 받는데요.공통적으로 스포츠 마사지를 받는이유 중 하나는 상해를 당하거나재활의 필요가 있을 때 주로이러한 마사지 요법으로관리를 받게 됩니다.일반마사지와는 이러한 점들이 다르기때문에 인체의 근육 구조 등과 오일, 기구의사용법에 대해서도 교육을 받아야 하며다친 부위를 회복하는 과정도공부를 해야 합니다.스포츠 마사지를 운동선수가 아닌 일반인이받을 경우에는 먼저 통증이 있거나 결리는곳을 말해야 스포츠 마사지 효과를올바르게 전할 수 있는데요.
스포츠 마사지 효과는 다양한 기술과기법을 사용하여 근육의 긴장을 완화하고성능을 향상하는 데 도움을 주고 있으며 각각의기술과 방법에 따라 다를 수 있습니다.뭉친 근육을 풀어주겠다고 무조건 세게누르면 좋은 것이 아니며 순행 경로에따라 엉덩이를 마사지하면 목이 풀리는등의 효과가 나타나기도 합니다.다만 이런 스포츠 마사지를 진행하게될 때에는 혼자서 관리를 하는 것보다도움을 받는 것이 좋으며 기본적으로 전문적인기술과 능력으로 관리를 할 수 있는자격증을 취득한 마사지사에게받는 것이 좋습니다.가정에서 식구에게 받는 것은 정식스포츠 마사지가 아니라고 할 수 있으며혼자서 홈케어로 관리를 진행하거나마사지샵에서 관리를 받을 때 모두 공통적으로주의해야 할 점들이 있는데요.
식사를 하고 바로 마사지를 받는 것은소화활동을 해야 할 혈류들이 몸으로이동을 하는 도중 자극이 될 수 있기때문에 소화가 안될 수 있습니다.그리고 마사지를 받기 전에 먼저 체온을조절하는 것이 중요하기 때문에 몸에 열이많다면 오히려 보호 메커니즘을 무시하고열을 더 발산하려는 시도로 인해 몸에부담이 가해질 수 있습니다.추가로 심장 및 혈액 순환이 더욱 가속될수 있기 때문에 만약 열이 많은 상태가 질병 또는건강 문제로 인해 발생한 것이라면,마사지로 인한 혈압 상승이나 심장 부담등의 부작용이 발생할 수 있습니다.마지막으로 올바른 스포츠 마사지 효과를얻기 위해 주의해야 할 점으로 근육통이심한 경우에는 마사지를 받기 전에 스트레칭이나가벼운 몸풀기를 하는 것이 좋습니다.
스포츠 마사지를 올바르게 받을 수 있도록전문적인 교육으로 관리를 진행하고 있는마사지관리사에게 도움을 요청하는 것이좋기 때문에 마사지사이트나 마사지어플을통해서 정보를 찾아보시기 바랍니다.무조건 강한 자극이 온다고 해서좋은 관리법이 될 수 없기 때문에 건마 타이스포츠 아로마 스웨디시 마사지등 자신에게 적절한 관리를 받으며 즐겨보세요.이렇게 스포츠 마사지 효과에 대해서알아보았는데 다음에는 더 흥미롭고새로운 정보를 가지고 돌아오도록하겠습니다. 감사합니다.