공식블로그
-
안압 낮추는 마사지로 눈의 피로 낮추기
2024.04.23 14:16 
안녕하세요 냉큼바다 공식 블로그입니다.평소 눈이 빠질 거 같은 통증을 느끼게되면서 충혈을 경험해 보신 적이 있으실 텐데요.이러한 모습은 안압이 높아지면서 생기는증상으로 위험을 인지하지 못하고방치를 하는 경우 시력 장애와 같은치명적인 문제가 발생하게 될 수 있습니다.안압을 간단하게 설명해 보자면 안구에가해지는 압력을 말하며 압력이 높아지게되어 정상 적인 수치를 유지하지 못한다면시신경이 손상되어 시야 장애가 발생할수 있습니다.보통 정상인의 압안은 평균 15mmHg로범위 10~20mmHg을 정상 안압이라고이야기할 수 있는데요.적당한 압을 유지하기 위해 일상 속식습관과 운동 혹은 높은 안압 낮추는 마사지등을 통해서 유지가 가능합니다.
카페인이 높은 음식은 피하고 과격한운동을 하는 것보다는 가벼운 유산소운동을 통해 적절한 혈액순환으로안압을 낮출 수 있습니다.그 외에도 흡연이나 스테로이드 안약과같은 특정 약물로 인한 안압 상승, 당뇨 고혈압등 질병으로 인한 안압 상승, 과격한 운동으로인한 안압 상승, 어두운 곳에서 장시간전자기기 사용으로 인한 안압 상승등이 문제가 될 수 있습니다.이중에서도 마사지는 피로감에효과적으로 도움이 될 수 있으니시간이 날 때마다 수시로 진행해주시는 것이 좋습니다.안압이 정상수치 이상으로 높아지면 눈이무겁거나 뻑뻑해질 수가 있는데 마치이물감이 느껴지는 듯하며 빛이번진다거나 시야가 뿌옇게 보이는모습을 경험하게 될 수 있는데요.이러한 상태일 경우 방치를 하기보다는안압 낮추는 마사지를 통해서충혈된 눈을 어느 정도 편안하게풀어줄 수 있습니다.
그럼 안압 낮추는 마사지는 어떻게진행이 가능한지 간단한 동작들을알아보면서 일상 속에서 쉽고빠르게 피로를 풀어보시기 바랍니다.첫 번째 검지·중지로 10초간지압하는 방법입니다.눈을 감은 상태에서 검지와중지를 곧게 펴 눈동자 위에올린 후 지그시 눌러주세요.이 상태에서 원을 그리듯 안구를굴리면 더욱 효과가 좋습니다.지압할 때는 너무 세게 누르지않도록 주의해야 합니다.간혹 눈 피로가 심하다는 이유로 세게누르기도 하는데, 이는 안압을높이는 원인이 될 수 있으니지그시 눌러주는 것이 정확한방법이라고 할 수 있습니다.반복적으로 안압이 상승하면녹내장 위험이 커질 수 있으니같은 이유로 눈을 비비는 행동또한 삼가는 것이 좋습니다.
안압 낮추는 마사지 두 번째는손바닥을 비빈 후 20초간 마사지를진행하는 것입니다.따뜻한 손바닥으로 눈을 마사지하는방법으로 양 손바닥을 비벼 마찰열을만든 뒤, 온열감이 남은 상태에서눈 전체를 덮어주는 느낌으로양 눈에 대고 지그시 누르는방법입니다.이후 작게 원을 그리며 마사지해주면 되는데 눈 주위 미세혈관혈액순환과 피로 해소에 도움이 됩니다.추가로 눈 주위를 30초간 주물러주는것인데 이때 적절하게 간격을 두어관자놀이부터 눈썹 바깥쪽에서 안쪽까지순서대로 눌러주는 것이 좋습니다.
이후 코와 눈썹 끝 사이 움푹 들어간곳을 엄지로 눌러주면 되는데한의학에서 ‘정형혈’이라고 부르는이곳을 지압하면 눈 피로를 해소하고눈을 맑게 하는 효과가 있습니다.안압 낮추는 마사지 동작을 통하여높은 안압의 눈을 효과적으로 낮출 수있으며 건마 타이 스포츠 아로마스웨디시 마사지를 통해서 온몸의피로도 효과적으로 풀어볼 수 있습니다.혼자서 관리가 어렵다면 전문적인기술로 진행을 해주시는 마사지샵을 예약하는것이 좋고 마사지샵에 대한 정보는마사지사이트나 마사지어플에서쉽게 찾아보실 수 있습니다.