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스포츠 허리통증 마사지로 디스크를 지키자!
2024.04.29 15:54 
안녕하세요 냉큼바다 공식 블로그입니다.일상생활 습관이나 건강상의 문제로허리 통증을 느껴보신 분들이 많이계실 텐데요.여러 자기 요소가 결합되어 발생하기때문에 통증이 발생되기 이전에 간단한스포츠 허리통증 마사지 동작으로관리를 할 수 있어요.허리에 강한 통증이 지속되는 경우아무리 건강한 몸 상태를 유지한다고하더라도 좋은 컨디션을 유지하기 어렵기때문에 그만큼 중요한 부위라고할 수 있어요.
그럼 스포츠 허리통증 마사지에 대해서알아보기 이전에 이러한 허리 통증은어떠한 이유로 진행이 되는지 함께알아보도록 해요.장시간 앉거나 서 있거나 장거리 운전을하거나 무거운 물건을 들어 올리는등의 활동으로 인해 근육 및 인대가지나치게 사용되면 피로가 누적되어통증이 발생할 수 있습니다.척추의 변형이나 비정상적인 곡률(편평해진 척추, 측만증 등)이 허리통증을일으킬 수 있으며, 디스크의 탈출이나디스크의 변형으로 인한 신경 압박은허리통증을 유발할 수 있습니다.허리 부위의 관절염은 허리 통증을유발할 수 있으며 사고나 다른 외부충격으로 인한 허리 손상은 통증을일으킬 수 있습니다.
척추의 정렬이 비정상적일 경우,허리 통증이 발생할 수 있는데만성적으로 잘못된 자세로 앉거나서 있는 경우 허리 통증이발생할 수 있습니다.혹은 격렬한 운동을 하는 운동선수의경우 디스크가 손상되는 문제가 발생될 수있는데 이때 스포츠 허리통증 마사지로통증을 올바르게 잡아줄 수 있습니다.이러한 이유 중 하나 또는 여러 가지요소가 결합하여 허리 통증이 발생하고있으며 허리 통증이 지속되거나심해지면 전문적인 진단과 치료를받는 것이 중요합니다.디스크가 터지면, 일반적으로디스크 내부의 젤과 비슷한 물질이디스크의 겉 부분을 뚫고 나오게되는데 디스크의 외부로 압력이가해지거나 디스크가 손상되어발생할 수 있습니다.주변 조직이 압박을 받거나 염증이 발생하여허리 통증이 나타날 수 있는데 방치를하게 된다면 주변 신경에 압박을가할 때, 해당 신경이 제어하는 근육의기능이 손상될 수 있습니다.
디스크가 신경을 압박하면서 발생하는 통증으로 저리거나 마비가오는 등의 증상이 생길 수 있으며통증이 디스크의 위치와 연결된신경이 통과하는 부위로 방사될수 있습니다.이렇듯 허리의 근육, 디스크를 건강하게유지하는 것이 좋은데 간단한 방법으로는올바른 자세를 유지한다거나 가벼운운동과 체중조절 스트레스 등을 관리하는것이 올바르다고 할 수 있습니다.그 외에도 꾸준히스포츠 허리통증 마사지를통해서 건강한 몸 상태를 유지할 수 있으니마사지샵을 이용하여 효과적으로 관리가가능합니다.마사지를 시작하기 전에 허리 주변의 근육을완화시키기 위해 따뜻한 샤워를 하거나온찜질을 적용하면 근육이 더 유연해지고마사지 효과를 향상할 수 있습니다.편안한 자세로 누워 준 후 허리 아래에충분한 패딩을 넣어 허리를 지지해주는 것이 좋습니다.손가락 끝을 사용하여 허리 주변의근육을 부드럽게 압박해 주는데강한 압박을 피하고, 부드러운 압력을주어 근육을 완화시킵니다.허리 주변의 근육을 주의 깊게 마사지하여긴장을 완화하고 올바르게 혈액 순환이되도록 도와주는데 특히 허리 아래쪽에서상승하는 방향으로 마사지하는 것이 좋습니다.
마사지 후에는 허리 주변의 근육을스트레칭하여 유연성을 유지하고통증을 완화할 수 있으며 스트레칭은부드럽고 균형 있게 수행되어야 합니다.스포츠 허리통증 마사지 후에는 허리주변에 냉찜질을 적용하여 염증을 완화하고근육의 회복을 돕는 것이 좋습니다.스포츠 관련 허리 통증을 완화하기 위해마사지를 진행하게 될 때에는 혼자서진행을 하기 어려울뿐더러 전문적인교육을 받지 않은 관리사에게 받는다면오히려 문제가 될 수 있습니다.마사지를 진행할 때에 너무 강하게압력을 가하거나 부상을 악화시킬 수있는 경우가 있으므로 조심해야 하며 전문적인테라피로 진행하는 마사지샵을 찾기 위해마사지사이트나 마사지어플을 참고하시는것이 도움이 될 수 있습니다.마사지는 한가지의 관리를 즐기기 보단건마 타이 스포츠마사지 아로마 스웨디시 등자신의 몸 상태에 따라 적절하게 사용하며올바르게 건강을 유지할 수 있습니다.